你有沒有過這樣的夜晚？明明躺下時疲憊不堪，卻翻來覆去睡不著；半夜醒來，心跳加速、腦子清醒得像開了燈；第二天起床，不是頭痛就是情緒暴躁——這不是“失眠”，而是睡眠質(zhì)量差。我認識一位朋友叫林然，32歲，在北京做產(chǎn)品經(jīng)理。她曾告訴我：“我每天睡8 ...