如何預(yù)防與治療骨性關(guān)節(jié)炎？
你好呀，我是小雅，一個(gè)專注健康科普的自媒體作者。最近后臺收到好多姐妹私信：“我一到陰天膝蓋就疼，是不是得了骨性關(guān)節(jié)炎？”、“我媽常年腰痛，醫(yī)生說是退行性病變……到底該怎么辦？”今天我就用問答形式，帶大家深入了解這個(gè)“隱形殺手”——骨性關(guān)節(jié)炎（OA）。
Q1：什么是骨性關(guān)節(jié)炎？它和普通關(guān)節(jié)疼一樣嗎？
不是的！骨性關(guān)節(jié)炎是一種“關(guān)節(jié)老化”的慢性病，主要發(fā)生在中老年人身上，但年輕人也可能因運(yùn)動損傷或肥胖提前發(fā)病。它不是簡單的“風(fēng)濕”，而是軟骨磨損、骨質(zhì)增生、滑膜發(fā)炎的綜合結(jié)果。比如我表姐，35歲，長期久坐辦公，去年體檢發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨已明顯變薄，醫(yī)生說她已經(jīng)進(jìn)入早期OA階段。
Q2：怎么預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎？有什么生活小習(xí)慣可以改？
預(yù)防比治療更重要！我總結(jié)了三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
控制體重：每多1公斤體重，膝蓋負(fù)擔(dān)增加4倍！我朋友王姐減肥成功后，膝蓋疼痛幾乎消失。
適度運(yùn)動：推薦游泳、騎車、太極這類低沖擊運(yùn)動，避免深蹲、爬山等高負(fù)荷動作。
注意姿勢：久坐每小時(shí)起來活動5分鐘，辦公椅要支撐腰部，別翹二郎腿。
Q3：一旦確診，該怎么治？能根治嗎？
骨性關(guān)節(jié)炎不能完全治愈，但完全可以“控住病情，延緩惡化”。我的一位讀者李阿姨，62歲，確診后堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練+服用氨基葡萄糖，兩年內(nèi)不再需要止痛藥，還能每天散步一小時(shí)。治療方式包括：
藥物：如外用扶他林軟膏、口服葡萄糖胺，緩解疼痛和炎癥。
物理治療：熱敷、超聲波、針灸等，改善局部循環(huán)。
生活方式干預(yù)：飲食上多吃富含Omega3的深海魚，減少紅肉攝入。
最后提醒大家：如果你經(jīng)常在早晨起床時(shí)感覺關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘，或上下樓梯時(shí)膝蓋咔咔響、酸脹不適，請盡早去醫(yī)院查X光或MRI。早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，才能讓關(guān)節(jié)“慢下來”，而不是“壞下去”。
愿我們都能擁有健康的骨骼，不被疼痛綁架人生。?? 如果你也有類似經(jīng)歷，歡迎留言分享～
