《讀書寫字的正確姿勢口訣》
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？
——讀著讀著脖子酸了，寫到一半手腕麻了，眼睛干澀得像被砂紙磨過。我以前也是這樣，每天伏案寫作三小時，第二天頸椎就抗議，腰也疼得像斷了一樣。
后來我請教了老中醫(yī)和一位教書法的老師，他們都說：“不是你不夠努力，是你姿勢錯了！”
于是我把“讀書寫字的正確姿勢”編成了順口溜，配上真實案例，今天分享給你：
口訣一：頭正肩平背挺直，書本離眼一尺遠(yuǎn)。
?? 案例：我有個朋友叫小林，是個文案博主，天天對著電腦寫稿子，結(jié)果半年后視力下降到0.6。醫(yī)生說：“你看書時頭低得太厲害，還離屏幕太近。”她照著口訣調(diào)整后，三個月視力恢復(fù)了！
口訣二：手肘懸空腕不彎，筆桿斜靠虎口間。
?? 真實故事：我第一次練字時，手腕壓在紙上，寫不到十分鐘就酸痛。后來老師讓我把左手托住書頁，右手懸空，筆桿傾斜45度，像握筷子那樣輕輕夾住?，F(xiàn)在我寫一萬字都不累，連同事都說我寫字像“藝術(shù)家”。
口訣三：坐姿如松腳放平，雙腳踩地穩(wěn)如山。
?? 親身經(jīng)歷：我曾坐在沙發(fā)上看書，腿翹著、身子歪著，半小時后腰酸背痛。后來我買了張矮凳，腳踩實地面，脊柱自然挺直，不僅舒服，專注力還提升了！
口訣四：光線充足別瞇眼，每小時起身動一動。
?? 小紅書爆款筆記里常有人曬“護(hù)眼燈+定時器”，我就用了這個組合：上午9點、12點、下午3點各起來活動5分鐘，拉伸脖子、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀。堅持一個月，整個人精神都亮了。
總結(jié)一句話：姿勢對了，讀書寫字不再是苦差事，而是享受過程。
如果你也經(jīng)常頭暈、頸痛、眼疲勞，不妨試試這套口訣，從今天起，做自己身體的主人吧！?????
?? 轉(zhuǎn)發(fā)給正在“卷”的你，一起優(yōu)雅地讀書寫字～
