《估算錯誤的心》
你有沒有過這樣的時刻？
——明明計劃好周末只花2小時整理房間，結(jié)果一不小心刷了3小時短視頻；
——以為自己能堅持一周早睡早起，卻在第三天深夜點開外賣軟件；
——說好“這次一定不拖延”，可文件還是拖到最后一刻才交……
我們總以為自己很了解自己，其實，是心在悄悄“估算錯誤”。
?? 朋友小林，是我認(rèn)識最自律的人之一。她曾告訴我：“我每天早上6點起床，運動半小時，然后寫1000字筆記?！?/p>
可有一次，我偷偷翻了她的日記本——原來她連續(xù)兩周都只寫了500字，還常?？靠Х壤m(xù)命。
“我以為自己能堅持，但身體比想象中更脆弱?！彼f時眼睛有點紅。
這不是懶，而是我們高估了自己的意志力，低估了情緒和環(huán)境的影響。
心理學(xué)上有個詞叫“自我效能感”——你對自己能否完成某件事的信心，往往決定了行動的成敗。
很多人不是不想改變，而是沒意識到：我們的“估算”，常常來自理想化的自己，而不是真實的自己。
舉個真實案例：
去年我做了一個“每日冥想30分鐘”的挑戰(zhàn)，原計劃是“只要30分鐘，就能平靜下來”。
結(jié)果第一天，我坐了5分鐘就起身去泡茶；第二天，我被手機(jī)消息打斷；第三天，干脆躺平看劇。
直到第7天，我才明白：我的“30分鐘”根本不是目標(biāo)，而是對“輕松開始”的幻想。
于是我把目標(biāo)改成：“每天只做5分鐘，哪怕只是閉眼呼吸?！?/p>
神奇的是，這個“低預(yù)期”的小習(xí)慣，反而讓我堅持了整整兩個月。
?? 所以，別再用“我覺得我能行”來騙自己了。
真正的成長，是從承認(rèn)“我可能做不到”開始的。
試著這樣問自己：
“如果我只完成50%，我會后悔嗎？”
“如果失敗了，我會原諒自己嗎？”
“我現(xiàn)在的狀態(tài)，適合什么程度的努力？”
別讓“估算錯誤”的心，毀掉你真正想走的路。
愿你在每一次自我懷疑時，都能溫柔地對自己說一句：
“沒關(guān)系，我正在慢慢靠近那個更好的自己?！?/p>
——寫給所有在努力路上，偶爾會跌倒的你
