《高空缺氧》
你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)？坐飛機(jī)時(shí)，明明窗外是萬(wàn)里晴空，可自己卻像被無(wú)形的手掐住了喉嚨——呼吸急促、頭暈?zāi)垦?、心跳加速。這不是幻覺(jué)，而是“高空缺氧”的真實(shí)寫(xiě)照。
Q：什么是高空缺氧？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是高海拔地區(qū)空氣稀薄，氧氣含量降低，身體無(wú)法獲得足夠氧氣來(lái)維持正常功能。比如在海拔3000米以上，大氣壓下降，空氣中氧分壓也隨之減少，人體血氧飽和度可能從98%降到90%以下，這就是典型的“高原反應(yīng)”。
Q：我坐飛機(jī)也會(huì)缺氧，是不是也算高空缺氧？
是的！雖然民航客機(jī)艙內(nèi)會(huì)加壓到相當(dāng)于海拔2000米左右的高度（一般為60008000英尺），但對(duì)敏感人群來(lái)說(shuō)，仍可能感到不適。我朋友小林，是個(gè)資深飛行員家屬，曾帶孩子坐長(zhǎng)途航班去拉薩。孩子才五歲，一上飛機(jī)就哭鬧不止，臉色發(fā)白，醫(yī)生后來(lái)診斷是輕度高空缺氧——不是飛機(jī)問(wèn)題，而是孩子體質(zhì)偏弱，對(duì)低氧環(huán)境更敏感。
Q：怎么判斷自己是否缺氧？
除了常見(jiàn)的頭痛、乏力、惡心，還有一個(gè)容易被忽略的信號(hào)：嘴唇或指甲變紫。這說(shuō)明血液中氧合不足，必須立即吸氧！去年我在云南香格里拉旅游時(shí)，就有位游客因忽視這個(gè)細(xì)節(jié)，最后送醫(yī)搶救。別等嚴(yán)重了才后悔。
Q：如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)？
第一，提前適應(yīng)很重要。如果要去高原，建議提前一周在低海拔城市多喝水、少熬夜；第二，隨身攜帶便攜式氧氣瓶，尤其適合老人、孕婦和慢性病患者；第三，飛行途中盡量保持安靜，避免劇烈活動(dòng)，深呼吸有助于提升血氧效率。
其實(shí)，我們每個(gè)人都在“高空”生活——工作壓力如云層般厚重，情緒焦慮似氧氣稀薄。真正的“缺氧”，或許不是海拔，而是心靈的喘不過(guò)氣。
別忘了，在朋友圈分享這篇，提醒身邊人：有時(shí)候，最深的呼吸，來(lái)自最簡(jiǎn)單的關(guān)心。
