落枕的癥狀？別再以為只是“脖子僵了”！
你有沒有過這樣的經歷？早上醒來，脖子像被焊死一樣動不了，一轉頭就“咔噠”一聲疼到想哭——沒錯，這就是傳說中的“落枕”。很多人覺得這不過是小毛病，忍忍就好。但其實，落枕不只是“脖子僵”，它可能藏著更深層的信號。
Q：落枕最常見的癥狀是什么？
A：最典型的是頸部肌肉劇烈疼痛和活動受限。比如我閨蜜小林，前天晚上窩在沙發(fā)上追劇，頭歪著睡了一整晚，第二天早上起來，脖子像被鐵鉗夾住，連低頭系鞋帶都困難。她試了幾次才勉強把頭側向一邊，結果“咔”的一聲，痛得眼淚直流。
醫(yī)生說，這是頸后肌群（特別是斜方肌、胸鎖乳突?。┘毙岳瓊虔d攣造成的。不是簡單的“僵硬”，而是身體發(fā)出的求救信號。
Q：除了脖子疼，還有其他表現(xiàn)嗎？
A：有的！有些人還會出現(xiàn)：
?? 頭部偏向一側，不敢抬頭或低頭
?? 疼痛可能放射到肩胛骨甚至肩膀
?? 嚴重時，連打哈欠都會牽扯到痛感
?? 晚上睡覺翻身困難，一動就疼醒
我有個讀者留言說：“我落枕那晚，連刷牙都不敢抬頭，怕牽動脖子?！边@種真實體驗，真的讓人感同身受。
Q：落枕會自己好嗎？需要去醫(yī)院嗎？
A：輕度落枕通常3–5天能緩解，但如果出現(xiàn)以下情況，建議及時就醫(yī)：
? 疼痛持續(xù)超過一周不減輕
? 手臂麻木、刺痛或無力（可能是頸椎壓迫神經）
? 出現(xiàn)頭暈、惡心、視力模糊（警惕頸椎病或其他問題）
我之前一位粉絲，就是反復落枕半年，后來確診是頸椎間盤突出早期。她說：“早知道當時就該早點看醫(yī)生，而不是靠熱敷硬扛。”
小貼士：預防落枕，記住三件事：
1?? 枕頭高度適中（一般8–12cm），別太高或太低
2?? 睡覺別趴著，也別讓脖子懸空
3?? 長時間低頭工作后，記得做幾組“米字操”放松頸部
落枕不是小事，它是身體在提醒你：該好好照顧你的脖子了。下次再“咔噠”一聲疼起來，別只當是“睡姿不好”，認真對待，才能真正告別“脖子僵住”的尷尬日常。
