關(guān)于理定的簡介
Q：什么是理定？
理定，是一個融合心理學(xué)、行為科學(xué)與生活智慧的個人成長體系，由國內(nèi)知名心理導(dǎo)師李定（化名）在多年心理咨詢實踐中提煉而成。它不依賴玄學(xué)或神秘主義，而是用清晰的邏輯和可操作的方法，幫助人們厘清情緒、重建自我認知、提升內(nèi)在秩序感。
Q：理定的核心理念是什么？
理定的核心是“先理后定”——先梳理內(nèi)心的混亂，再確定行動的方向。就像整理房間，你得先把雜物歸類，才能知道該放哪里。很多人的焦慮源于“沒理清”，不是“沒努力”。比如，一位粉絲曾告訴我，她總覺得自己不夠好，直到用理定的“三問法”（我真正害怕什么？我最想被誰看見？我現(xiàn)在能做什么？）梳理后才發(fā)現(xiàn)，原來她的不安來自童年被忽視的創(chuàng)傷。
Q：理定適合普通人嗎？還是只給心理問題嚴重的人？
完全適合！理定不是治療工具，而是一種生活態(tài)度。我在小紅書上認識的一位95后姑娘，工作壓力大到失眠，每天靠咖啡續(xù)命。她用了理定中的“每日五分鐘靜觀日記”，記錄三個微小但真實的瞬間——比如“今天同事夸我方案清晰”“中午吃飯時陽光很好”“地鐵上有人給我讓座”。堅持兩周后，她說：“原來我的生活不是只有痛苦?！边@就是理定的力量：溫柔地喚醒你對生活的感知力。
Q：有沒有真實案例可以分享？
當然有。去年我?guī)鸵晃粙寢屪隼矶ㄗ稍儯蚝⒆映煽兿禄焯旌鹆R，親子關(guān)系瀕臨破裂。我們用“情緒標簽法”讓她寫下每次憤怒前的心理活動： ?? “他考不好就是我不夠好” ?? “別人家孩子都優(yōu)秀，我是不是失敗了？” 當她看清這些隱藏信念后，開始練習(xí)“暫停五秒”技巧——生氣時數(shù)到五再回應(yīng)。三個月后，孩子主動說：“媽媽最近不吼我了，我覺得你更像我自己人?！?/p>
Q：為什么推薦理定給現(xiàn)代人？
因為這個時代太容易讓人“失控”：信息爆炸、比較內(nèi)卷、情緒垃圾滿溢。理定不做雞湯，也不講大道理，它教你如何像整理衣柜一樣，把內(nèi)心的情緒、想法、目標一件件歸位。它不承諾立刻變快樂，但保證讓你變得更清醒、更從容。
如果你也在尋找一種不靠外力、卻能真正安定內(nèi)心的路徑——不妨試試理定。從今天起，先理清楚，再定下來。
