怎么瘦臉部的咀嚼??？——來自一位“咬肌胖女孩”的真實(shí)蛻變?nèi)沼?/p>
你好呀，我是小鹿，一個(gè)曾經(jīng)因?yàn)橐Ъ√l(fā)達(dá)而不敢側(cè)臉拍照的女生。以前一吃辣條、啃雞爪就臉腫得像包子，朋友調(diào)侃我：“你是不是天天在嚼口香糖？”其實(shí)不是，我只是習(xí)慣性用右邊牙齒咀嚼，久而久之，左邊臉瘦，右邊臉像充了氣的饅頭。
后來我做了功課，才知道：咬肌肥大，不是脂肪多，而是肌肉“練”出來的！ 像我們每天吃飯、磨牙、甚至焦慮時(shí)緊咬牙關(guān)，都在讓咬肌越來越強(qiáng)壯。別再以為瘦臉靠按摩或瘦臉?biāo)?，真正有效的，是“反向?xùn)練”——讓咬肌“休息”，讓它變小。
Q1：怎么判斷自己是不是咬肌肥大？
?? 方法很簡單：用手摸臉頰骨下方那塊硬硬的“方塊肉”。如果輕輕按壓有明顯凸起，而且笑起來特別明顯，那就是咬肌在“抗議”啦！我之前就是，連化妝都遮不住那塊鼓包。
Q2：日常怎么瘦咬??？
? 第一步：改掉壞習(xí)慣！ 別再單邊咀嚼！我以前總用右邊吃薯片，結(jié)果右邊臉比左邊厚了一圈?，F(xiàn)在強(qiáng)迫自己每口飯都換邊嚼，哪怕一開始不習(xí)慣，堅(jiān)持兩周就能感受到變化。
? 第二步：做“咬肌放松操” 每天早晚各5分鐘： ① 張嘴到最大，保持3秒，慢慢閉上； ② 用舌尖抵住上顎前部，輕輕咬合但不要用力（就像含著一顆糖）； ③ 按摩咬肌區(qū)域，從耳垂下往嘴角方向輕推，像在“揉面團(tuán)”。 堅(jiān)持一個(gè)月，我的臉明顯變窄了，朋友都說：“你最近好瘦?。 逼鋵?shí)是咬肌在悄悄變??！
Q3：有沒有案例能證明有效？
有！我閨蜜阿雅，是個(gè)程序員，常年熬夜+嚼口香糖，臉型從瓜子臉變成“方臉”。她用了我推薦的方法，加上減少夜宵（避免夜間咀嚼），三個(gè)月后臉寬減少了1.5cm！她說：“現(xiàn)在終于敢拍正臉照了。”
?? 小貼士：瘦咬肌≠瘦臉！它不會(huì)讓你變瘦，但會(huì)讓你臉型更精致。別再盲目節(jié)食了，咬肌才是你臉“胖”的元兇！
如果你也想告別“咬肌臉”，不妨試試這三步：改習(xí)慣 + 放松訓(xùn)練 + 堅(jiān)持打卡。記錄你的變化，發(fā)朋友圈或小紅書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——原來瘦臉，真的可以這么簡單！
