如何應(yīng)對產(chǎn)后漏尿？——一位新手媽媽的真實(shí)經(jīng)歷分享，看完你就懂了！
“我生完寶寶三個月，一打噴嚏就漏尿，連笑都怕！”這是小雅在產(chǎn)后第6周發(fā)的朋友圈。她不是個例，而是超過50%的新手媽媽都會遇到的尷尬問題——產(chǎn)后漏尿。
Q：什么是產(chǎn)后漏尿？它真的普遍嗎？
A：產(chǎn)后漏尿，醫(yī)學(xué)上叫“壓力性尿失禁”，是指咳嗽、大笑、跳躍或提重物時，尿液不自主流出。據(jù)研究，約有30%50%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)這種情況。別慌，這并不是你的錯，也不是“臟”或者“不干凈”，而是盆底肌在分娩中被拉伸甚至損傷的結(jié)果。
Q：為什么我會這樣？是不是因?yàn)槲疑每欤?/p>
A：不是！小雅的故事很典型：她順產(chǎn)，孩子體重7斤，但醫(yī)生說她骨盆底肌肉彈性好，本不該出問題。可產(chǎn)后她總感覺“下面空落落的”，直到一次在公園跑步時突然漏尿，才意識到問題嚴(yán)重了。其實(shí)，不只是分娩方式，孕期體重增長過快、長期便秘、久坐不動，都會讓盆底肌“累垮”。
Q：該怎么辦？能恢復(fù)嗎？
A：當(dāng)然可以！小雅用了3個月時間，每天堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動（Kegel Exercise）——就是收縮肛門和陰道的動作，每次10秒，重復(fù)15次，每天3組。她還配合使用了盆底康復(fù)儀，效果明顯?，F(xiàn)在她已經(jīng)不再擔(dān)心打噴嚏漏尿了，甚至能輕松跳操、帶娃跑跳。
??小貼士： ? 從產(chǎn)后第6周開始，就可以溫和啟動盆底肌訓(xùn)練； ? 不要憋尿，養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣； ? 坐姿時避免長時間翹二郎腿，減少腹壓； ? 必要時找專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生或康復(fù)師評估。
最后想對正在經(jīng)歷這個問題的你溫柔地說一句：這不是羞恥，而是身體在提醒你——該好好照顧自己了。你不是一個人，我們都在這里陪你慢慢變好。
?轉(zhuǎn)發(fā)給正在經(jīng)歷的姐妹，一起溫柔地愛自己吧～
