你是否也曾因?yàn)榕笥讶Φ摹斑^(guò)度曝光”而感到焦慮？每天刷到別人的生活片段，仿佛自己活成了配角。最近一位粉絲私信我：“我朋友發(fā)了張旅行照，配文‘人生值得’，我卻只覺(jué)得疲憊。”——這正是很多人想停用朋友圈的真實(shí)寫照。
Q：微信怎么停用朋友圈？
其實(shí)很簡(jiǎn)單！打開(kāi)微信 → 我 → 設(shè)置 → 通用 → 朋友圈 → 關(guān)閉朋友圈功能（iOS）或“關(guān)閉朋友圈”（安卓）。系統(tǒng)會(huì)提示你確認(rèn)，點(diǎn)擊“確定”即可。整個(gè)過(guò)程不到30秒，但帶來(lái)的自由感，可能持續(xù)一整年。
Q：停用后還能看到別人的朋友圈嗎？
可以！只是你不再發(fā)布內(nèi)容，也不會(huì)收到好友更新提醒。比如小林，她是一位全職媽媽，曾因朋友圈曬娃被評(píng)論“你怎么總在炫耀？”后來(lái)果斷停用，反而收獲更多真誠(chéng)互動(dòng)：“原來(lái)你不是在秀，是在認(rèn)真生活?！?/p>
Q：會(huì)不會(huì)被朋友誤會(huì)？
不會(huì)！微信有“僅聊天”模式，你可以主動(dòng)告訴好友：“最近在調(diào)整節(jié)奏，暫時(shí)不發(fā)朋友圈啦～但隨時(shí)找我聊！”一位讀者分享：“我跟閨蜜說(shuō)后，她反而點(diǎn)贊我的坦誠(chéng)，還問(wèn)我能不能一起做‘無(wú)朋友圈’挑戰(zhàn)?！?/p>
Q：停用朋友圈真的有用嗎？
當(dāng)然！心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交媒體使用與焦慮呈正相關(guān)。小美是一名設(shè)計(jì)師，停用朋友圈一個(gè)月后，她說(shuō)：“我不再比較自己的作品和別人的‘完美日?！?，反而更專注創(chuàng)作。”她甚至開(kāi)始寫手賬記錄真實(shí)心情，后來(lái)發(fā)在小紅書，意外漲粉5000+。
別怕“消失”，有時(shí)候，安靜才是最好的表達(dá)。停用朋友圈不是逃避，而是選擇一種更清醒的生活方式。就像作家蔣勛說(shuō)的：“真正的自由，是知道自己要什么?！?/p>
如果你也覺(jué)得朋友圈太吵，不妨試試這個(gè)小改變——關(guān)掉它，聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。
