亞健康表現(xiàn)有？——一位95后博主的真實(shí)自白
你有沒有過這樣的時(shí)刻：
明明睡夠8小時(shí)，醒來卻像被掏空；
工作一整天，腦子卻像灌了鉛；
吃什么都香，但體重就是不掉；
情緒忽高忽低，動不動就想哭……
這不是矯情，也不是懶，而是——亞健康。
我叫小雅，27歲，在北京做內(nèi)容策劃。去年體檢報(bào)告上“肝功能異?！薄拜p度脂肪肝”“甲狀腺結(jié)節(jié)”幾個(gè)字讓我愣住了。醫(yī)生說：“不是病，但也不算健康?！蹦且豢涛也哦瓉砦以缇筒皇恰罢Ｈ恕绷?。
Q：亞健康到底是什么？
A：它不是疾病，卻是疾病的前奏。身體在發(fā)出警告信號：疲勞、失眠、注意力渙散、免疫力下降……就像一輛車，油箱快空了，但還沒熄火。
Q：哪些表現(xiàn)最常見？
A：我總結(jié)了3個(gè)真實(shí)案例：
?? 案例1：我的閨蜜Lily，29歲，設(shè)計(jì)師。每天加班到凌晨，靠咖啡續(xù)命。她總說自己“沒力氣”，其實(shí)是因?yàn)殚L期熬夜+久坐，導(dǎo)致頸椎僵硬、心率不齊，甚至出現(xiàn)短暫眩暈。她說：“不是不想動，是動一下就累得想躺平?！?/p>
?? 案例2：我表哥，35歲，程序員。體檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高，但他從沒覺得不舒服。直到某天突然手抖、冒汗，去醫(yī)院才知道是“糖代謝紊亂”的早期信號——典型的亞健康狀態(tài)。
?? 案例3：我自己。連續(xù)半年睡眠質(zhì)量差，白天犯困，晚上又容易驚醒。有一次開會走神，領(lǐng)導(dǎo)問我是不是感冒了，我說：“不是感冒，是我整個(gè)人都‘卡住’了?！焙髞聿虐l(fā)現(xiàn)，是壓力和情緒堆積導(dǎo)致的慢性疲勞。
Q：怎么判斷自己是否亞健康？
A：別等體檢才后悔！記住這3點(diǎn)：
? 每周至少3天感到疲憊，即使休息也無法緩解；
? 睡眠質(zhì)量差，易醒或入睡困難；
? 情緒波動大，易怒、焦慮、無動力。
如果你中了2條以上，恭喜你，你正在亞健康的路上，但還來得及回頭。
別再把“累”當(dāng)成常態(tài)，也別把“忙”當(dāng)作借口。亞健康不是一時(shí)的，它是身體在溫柔地提醒你：該慢下來了。
從今天起，少喝一杯奶茶，多走10分鐘路，睡前關(guān)掉手機(jī)，給身體一個(gè)喘息的機(jī)會。
你的身體，值得被好好對待。
