你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子越來(lái)越“脆弱”？不是身體差，而是心理和生活習(xí)慣出了問(wèn)題。作為一位深耕小學(xué)健康教育多年的自媒體作者，我常被家長(zhǎng)問(wèn)：“老師，怎么讓孩子真正愛(ài)上健康生活？”今天，我就用一個(gè)真實(shí)的案例，帶你走進(jìn)一堂不一樣的小學(xué)健康教育課——
Q：這節(jié)課講什么？為什么選這個(gè)主題？
A：我們班上有個(gè)五年級(jí)男孩小宇，上課總打哈欠，作業(yè)拖拉，還經(jīng)常說(shuō)“沒(méi)力氣”。班主任悄悄告訴我，他晚上11點(diǎn)還在玩手機(jī)，早上6點(diǎn)起不來(lái)。我意識(shí)到，這不是懶，是睡眠健康出了問(wèn)題！于是設(shè)計(jì)了一節(jié)《我的睡眠時(shí)間表》主題課，教孩子認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，學(xué)會(huì)科學(xué)作息。
Q：課堂是怎么上的？有啥特別的環(huán)節(jié)？
A：我先放了一段動(dòng)畫(huà)短片——《小熊的失眠夜》，畫(huà)面里小熊因?yàn)榘疽箍磩?dòng)畫(huà)片，第二天在森林學(xué)校睡著了，連考試都錯(cuò)過(guò)了。孩子們看得哈哈大笑，但眼神里多了點(diǎn)思考。接著，我讓每個(gè)孩子畫(huà)出自己一周的作息圖，從起床到睡覺(jué)，標(biāo)出吃飯、寫(xiě)作業(yè)、玩的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不少孩子“睡前刷短視頻”成了標(biāo)配，有的甚至超過(guò)10點(diǎn)才睡。
Q：學(xué)生反應(yīng)如何？有沒(méi)有改變？
A：最讓我感動(dòng)的是一個(gè)小女孩小雅。她原本每天只睡7小時(shí)，畫(huà)完作息圖后，主動(dòng)舉手說(shuō)：“老師，我發(fā)現(xiàn)我比別人少睡2小時(shí)！”第二天，她媽媽私信我：“孩子主動(dòng)要求關(guān)掉平板，9點(diǎn)半就上床了！”兩周后，她媽媽又來(lái)反饋：“孩子白天精神好多了，還主動(dòng)幫奶奶掃地！”你看，健康教育不是灌輸知識(shí)，而是喚醒孩子的覺(jué)察力。
Q：家長(zhǎng)能做什么？怎么配合？
A：我建議家長(zhǎng)做三件事：第一，和孩子一起制定“家庭睡眠公約”，比如晚上9點(diǎn)熄燈；第二，每天睡前15分鐘親子共讀，替代屏幕時(shí)間；第三，記錄一周睡眠日記，鼓勵(lì)孩子自我監(jiān)督。這些小事，比嘮叨有用一萬(wàn)倍。
健康不是口號(hào)，是習(xí)慣，更是愛(ài)的表達(dá)。如果你也在為孩子的作息發(fā)愁，不妨從一節(jié)小小的健康課開(kāi)始——也許，下一個(gè)改變的，就是你的孩子。
