關(guān)于咨詢病的簡(jiǎn)介
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？明明只是想問問朋友“最近過得怎么樣”，結(jié)果對(duì)方一開口就是：“我最近特別焦慮，工作壓力大，睡眠不好，還總覺得自己沒用……”
這不是簡(jiǎn)單的傾訴，而是一種正在蔓延的心理現(xiàn)象——我們稱之為“咨詢病”。它不是醫(yī)學(xué)意義上的疾病，卻真實(shí)地困擾著越來越多人，尤其在社交媒體高度發(fā)達(dá)的今天。
問：什么是“咨詢病”？
答：簡(jiǎn)單來說，“咨詢病”是指人們過度依賴心理咨詢、情感傾訴或自我剖析來緩解情緒，甚至把“說清楚自己為什么痛苦”當(dāng)成一種生活方式。就像有人每天必須打卡記錄心情，不然就覺得生活不完整。
舉個(gè)真實(shí)案例：小林是我認(rèn)識(shí)的一位95后女孩，在某短視頻平臺(tái)做美妝博主。她曾跟我分享：“我每天都會(huì)錄一段‘情緒日記’，哪怕只是‘今天有點(diǎn)累’，也要講出原因?！逼鸪跏浅鲇诒磉_(dá)欲，后來變成了心理負(fù)擔(dān)——她說：“如果我不分析清楚‘為什么難過’，我就覺得對(duì)不起自己的情緒。”
問：為什么會(huì)得“咨詢病”？
答：這背后有三重動(dòng)因：第一，現(xiàn)代人信息過載，情緒無處安放；第二，社交平臺(tái)鼓勵(lì)“共情文化”，大家習(xí)慣用“我懂你”代替“我陪你”；第三，也是最關(guān)鍵的——我們太害怕“不被理解”，于是不斷要求自己“講明白”，仿佛只有說出來才算真正面對(duì)了問題。
問：那它真的有害嗎？
答：適度傾訴當(dāng)然有益，但當(dāng)“解釋痛苦”變成一種強(qiáng)迫行為時(shí)，反而會(huì)讓人陷入更深的內(nèi)耗。比如一位讀者留言說：“我每次和心理咨詢師聊完，回家還要寫300字復(fù)盤，第二天又怕自己沒寫好，焦慮到失眠?！边@種自我監(jiān)控式的反思，已經(jīng)不是療愈，而是新的枷鎖。
問：普通人怎么避免“咨詢病”？
答：別急著給自己貼標(biāo)簽，也別把“情緒復(fù)雜”當(dāng)作“需要專業(yè)干預(yù)”?？梢栽囋嚾齻€(gè)小方法：1）允許自己“不解釋”——有些情緒不需要被理解，存在就夠了；2）設(shè)置“傾訴邊界”——每天只留一個(gè)固定時(shí)間聊聊心事；3）培養(yǎng)“非語(yǔ)言的情緒出口”——畫畫、散步、聽音樂，有時(shí)候沉默比語(yǔ)言更治愈。
最后想說：真正的心理健康，不是學(xué)會(huì)如何描述痛苦，而是學(xué)會(huì)與它和平共處。別讓“咨詢病”偷走你本該輕松的生活節(jié)奏。
如果你也在經(jīng)歷類似狀態(tài)，不妨停下來，對(duì)自己說一句：“我累了，沒關(guān)系?！?/p>
