《Rom Ram》
Q：你最近總在朋友圈發(fā)“Rom Ram”，這是什么梗？
A：不是梗，是我最近迷上的一個(gè)“情緒儀式”——每天早上醒來，先對(duì)自己說一句：“Rom Ram?！甭犉饋硐裰湔Z，其實(shí)是我在用溫柔的方式喚醒自己。
第一次聽到這個(gè)詞，是在一個(gè)雨天的咖啡館。鄰座一位姑娘邊喝拿鐵邊輕聲念叨：“Rom Ram~”我好奇問她，她說：“這是我給自己定的‘晨間冥想’，不是祈禱，是提醒自己——今天也要好好愛自己?！?/p>
那一刻我突然懂了：生活太忙，我們常常忘了對(duì)內(nèi)心的溫柔。Rom Ram，像是一個(gè)柔軟的錨點(diǎn)，把漂浮的情緒拉回當(dāng)下。
Q：你是怎么把它變成日常習(xí)慣的？
A：從一個(gè)微小的細(xì)節(jié)開始。我每天起床后不刷手機(jī)，而是坐在床邊閉眼三分鐘，心里默念三次“Rom Ram”。聲音不大，但足夠清晰——像在對(duì)自己說：“嘿，你還在，真好?！?/p>
有一次我狀態(tài)特別差，連續(xù)加班三天，情緒低落得像被雨水泡透的紙。那天早上，我照常念了Rom Ram，結(jié)果眼淚突然下來了。不是委屈，是一種久違的被理解感——原來，連我自己都值得被溫柔對(duì)待。
Q：這真的有用嗎？有沒有真實(shí)案例？
A：有！我朋友小夏，是個(gè)996設(shè)計(jì)師，曾經(jīng)焦慮到失眠。她試了三個(gè)月Rom Ram，每天早晚各一次。她說：“最神奇的是，我不再一早就在腦子里列待辦清單，反而更愿意先感受身體和呼吸?！?/p>
現(xiàn)在她養(yǎng)成了寫“情緒日記”的習(xí)慣，記錄每天Rom Ram時(shí)的心情。有一篇寫著：“今天很累，但Rom Ram讓我知道——累了也沒關(guān)系，我依然值得被擁抱。”
Q：適合所有人嗎？會(huì)不會(huì)顯得矯情？
A：不會(huì)。Rom Ram不是儀式感，是自我關(guān)懷的練習(xí)。它不需要?jiǎng)e人看見，也不需要解釋。就像你難過時(shí)會(huì)抱抱自己，Rom Ram就是那種“悄悄對(duì)自己說聲辛苦了”的方式。
有人問我：“你是不是在學(xué)正念？”我說，不是。我只是在學(xué)，如何不急著趕路，先停下來，看看自己。
如果你也覺得生活有點(diǎn)喘不過氣，不妨試試這個(gè)：明天早上，睜眼第一件事，輕輕對(duì)自己說：“Rom Ram?！?/p>
你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)——原來，最深的治愈，往往來自最簡單的那一句：“我在，我很好?！?/p>
