血不足吃什么調(diào)理的又快又好？
最近很多姐妹私信我：“姐，我一干活就頭暈、臉色蠟黃、手腳冰涼，是不是血不夠了？”說(shuō)實(shí)話，這種狀態(tài)我太熟悉了——去年我?guī)F(tuán)隊(duì)出差連軸轉(zhuǎn)三個(gè)月，每天熬夜改稿、趕進(jìn)度，結(jié)果體檢發(fā)現(xiàn)血紅蛋白只有95g/L，醫(yī)生直接說(shuō)：“你這是氣血雙虧！”
別慌！血不足不是絕癥，關(guān)鍵是要吃對(duì)東西，還得搭配生活習(xí)慣。我親測(cè)有效的方法，分享給你??
Q：血不足到底該吃什么？
A：首選補(bǔ)血三寶：紅棗、黑芝麻、豬肝。這可不是隨便說(shuō)說(shuō)——我每天早餐加一小把黑芝麻粉，午餐加半碗豬肝湯，晚上用紅棗枸杞泡水喝，堅(jiān)持兩周后，臉蛋開(kāi)始透亮，連同事都問(wèn)我是不是換了護(hù)膚品。
重點(diǎn)來(lái)了：豬肝一定要選新鮮的！我第一次買回來(lái)燉湯，味道腥得差點(diǎn)吐出來(lái)。后來(lái)學(xué)聰明了，用姜片+料酒焯水1分鐘去腥，再加點(diǎn)山藥一起燉，香到鄰居敲門問(wèn)我在煮什么。
Q：光靠吃夠嗎？會(huì)不會(huì)太慢？
A：當(dāng)然不夠！我之前就是只靠吃，效果不明顯。直到我加入了“動(dòng)起來(lái)”這個(gè)動(dòng)作——每天晚飯后散步30分鐘，配合深呼吸（吸氣4秒，屏住2秒，呼氣6秒）。中醫(yī)講“氣為血之帥”，氣血要一起調(diào)。
還有個(gè)小技巧：睡前用艾草泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。我堅(jiān)持一個(gè)月，指甲從蒼白變得紅潤(rùn)，連經(jīng)期都不再拖拉了！
Q：有沒(méi)有速效法？比如吃補(bǔ)品？
A：有！但別亂吃！我試過(guò)阿膠糕，一開(kāi)始覺(jué)得上火，后來(lái)?yè)Q成“當(dāng)歸黃芪茶”——藥店買的現(xiàn)成包，每天一杯，連續(xù)喝10天，感覺(jué)整個(gè)人被“喚醒”了。不過(guò)記?。后w質(zhì)偏熱的人要慎用，最好先找中醫(yī)辨證。
最后提醒一句：血不足不是一天造成的，也別指望三天見(jiàn)效。但我敢說(shuō)，只要你堅(jiān)持30天，不僅膚色變好，連情緒都更穩(wěn)定了——畢竟，血足了，人自然有底氣。
我是你們的養(yǎng)生搭子，如果你也在調(diào)理血虛的路上，評(píng)論區(qū)告訴我你的變化，我們一起加油！????
