移情和共情的區(qū)別——你真的懂嗎？
最近很多讀者問我：“老師，我經(jīng)常聽到‘移情’和‘共情’這兩個詞，它們不是一回事嗎？”其實(shí)，很多人混淆了這兩個詞，尤其在情感類內(nèi)容里，用錯一次，可能就讓讀者覺得你不夠?qū)I(yè)。
先來個真實(shí)案例：朋友小林前幾天跟我哭訴，她男朋友冷暴力，她說：“我好難受，他根本不理解我。”我說：“你有沒有試過站在他角度想一想？”她愣住，說：“我沒有，我只是覺得委屈。”
這時候，我意識到——她是在“移情”，而不是“共情”。
什么是移情？ 移情（Projection）是一種心理防御機(jī)制，簡單說，是你把自己的情緒投射到別人身上。比如你生氣，就覺得對方也討厭你；你焦慮，就認(rèn)為世界都對你不利。它常常發(fā)生在親密關(guān)系中，比如情侶吵架時，一方說：“你根本不在乎我！”——其實(shí)他真正想說的是：“我害怕被拋棄?！?/p>
什么是共情？ 共情（Empathy）是真正走進(jìn)對方的情緒世界，不評判、不代入，只是安靜地感受和理解。就像心理咨詢師常說的：“我能感受到你現(xiàn)在很痛苦，這不是你的錯?！边@是對他人情緒的尊重和看見。
舉個例子：如果你的朋友剛失戀，你說：“我懂！我也經(jīng)歷過，那段時間我每天都在哭?！薄@是移情。你在用自己的經(jīng)歷替代對方的感受。 但如果你說：“你現(xiàn)在一定很難受吧？能跟我說說發(fā)生了什么嗎？”——這才是共情。你沒有急于安慰或分享自己，而是允許對方表達(dá)自己的情緒。
為什么區(qū)分很重要？因?yàn)橐魄槿菀鬃屓讼萑胱晕抑行?，共情才能建立深層連接。朋友圈發(fā)“我太難過了，沒人懂我”——這是移情；而發(fā)“謝謝你聽我說完，我知道你也在努力”——這是共情。
所以，下次當(dāng)你想安慰別人時，別急著說“我懂”，試著問一句：“你現(xiàn)在是什么感覺？”——你會發(fā)現(xiàn)，真正的溫暖，從來不是“我替你難過”，而是“我陪你難過”。
共情，是一種溫柔的力量。它不喧嘩，卻最動人。
