乳酸鈣片和碳酸鈣片的區(qū)別？——一位寶媽的真實(shí)體驗(yàn)告訴你，選對補(bǔ)鈣才有效！
你好呀，我是小雅，一個(gè)在育兒路上摸爬滾打三年的90后媽媽。最近總有人問我：“你家娃補(bǔ)鈣用的是哪種鈣片？乳酸鈣還是碳酸鈣？”說實(shí)話，一開始我也懵，直到我親自試過、對比過，才發(fā)現(xiàn)：這兩種鈣片，真的不是隨便買就能補(bǔ)好的！
Q1：乳酸鈣片和碳酸鈣片，到底有啥不同？
先說本質(zhì)：乳酸鈣是有機(jī)鈣，分子結(jié)構(gòu)簡單，吸收率高；而碳酸鈣是無機(jī)鈣，含鈣量高（約40%），但需要胃酸來溶解才能吸收。
舉個(gè)真實(shí)例子：我兒子3歲，之前一直吃碳酸鈣片，結(jié)果每次吃完都鬧肚子，還老說“胃脹”。后來醫(yī)生建議換成乳酸鈣，一周后他居然主動(dòng)說“媽媽，我今天沒不舒服！”——原來不是孩子?jì)蓺?，而是鈣片不適合他！
Q2：誰更適合吃乳酸鈣？誰適合碳酸鈣？
乳酸鈣溫和好吸收，特別適合：
? 胃酸偏少的老人
? 嬰幼兒或兒童（腸胃嬌嫩）
? 消化不良、易便秘人群
碳酸鈣則適合：
? 成年人（胃酸正常）
? 需要高劑量補(bǔ)鈣的人群（如孕婦、骨質(zhì)疏松患者）
? 價(jià)格實(shí)惠，性價(jià)比高
我自己現(xiàn)在是哺乳期，醫(yī)生讓我補(bǔ)鈣，我就選了乳酸鈣片+維生素D組合。每天一片，不刺激腸胃，奶量反而比以前穩(wěn)定多了！朋友說我“變白了”，其實(shí)是鈣吸收好了，皮膚也透亮了～
Q3：怎么判斷自己該選哪一種？
別急著下單！記住三個(gè)小技巧：
1?? 看年齡：孩子/老人優(yōu)先乳酸鈣
2?? 看體質(zhì)：胃不好就別硬扛碳酸鈣
3?? 看標(biāo)簽：看“每片含鈣量”和“是否含維生素D”——這是吸收的關(guān)鍵！
最后提醒一句：補(bǔ)鈣不是越多越好，關(guān)鍵是要吸收進(jìn)去！我曾經(jīng)以為多補(bǔ)點(diǎn)就有效，結(jié)果尿檢發(fā)現(xiàn)鈣超標(biāo)，醫(yī)生說：“你這不是補(bǔ)鈣，是給腎加負(fù)擔(dān)?！?/p>
所以姐妹們，別再盲目跟風(fēng)啦！選對鈣片，才是對自己和家人最溫柔的照顧??
如果你也在糾結(jié)選哪種鈣片，歡迎留言交流～我們都是為了更好的生活，一起變得更健康吧！
