你是不是也經(jīng)常在朋友圈看到別人曬“當(dāng)歸泡水”的養(yǎng)生日常？有人說氣色好了，有人說痛經(jīng)緩解了，還有人說睡眠變香了……但問題來了——
?? 當(dāng)歸泡水，到底一次放多少才合適？
別急，我作為一位深耕中醫(yī)養(yǎng)生多年的自媒體作者，今天就用真實(shí)案例+專業(yè)建議，幫你把這個問題講明白！
案例1：小雅，28歲，辦公室白領(lǐng)
她一開始每次泡水放3片當(dāng)歸（約5克），喝了一周后覺得口干、上火，晚上睡不好。后來我建議她減到2片（約3克），加點(diǎn)枸杞一起泡，一周后她說：“臉不干了，早上起床也不犯困了！”
案例2：李阿姨，52歲，更年期女性
她每天用10克當(dāng)歸泡水，堅持兩周后出現(xiàn)頭暈、月經(jīng)紊亂。我一問才知道她以為“越多越好”。后來我們改成每次5克，隔天泡一次，配合紅棗，她反饋：“現(xiàn)在晚上能踏實(shí)睡了，情緒也穩(wěn)了?！?/p>
所以，答案來了：
? 正常成年人：每次3–5克當(dāng)歸（約2–3片）最合適。
? 初學(xué)者或體質(zhì)偏弱者：從2克開始，觀察身體反應(yīng)再調(diào)整。
? 長期飲用：建議每周不超過4次，避免過量傷脾。
?? 特別提醒：
孕婦、經(jīng)期女性、濕熱體質(zhì)（舌苔黃膩、容易長痘）慎用；高血壓患者請咨詢醫(yī)生后再泡。
?? 小貼士：當(dāng)歸最好用溫水（40°C左右）泡，不要煮！這樣能保留有效成分，又不會破壞藥性。搭配玫瑰花、紅棗、黃芪，效果翻倍哦～
總結(jié)一句話：不是越多越好，而是剛剛好才最養(yǎng)人。下次泡水前，記得先稱一稱、想一想——你的身體，值得被溫柔對待。
轉(zhuǎn)發(fā)給愛養(yǎng)生的朋友吧，讓她們少走彎路，多一點(diǎn)健康底氣?
