脾氣暴躁易怒應該怎么辦？
你好呀，我是小禾，一個在自媒體路上摸爬滾打5年的文字工作者。最近后臺收到很多私信，有人問：“我最近總是莫名其妙發(fā)火，連家人都不敢靠近我了，該怎么辦？”
其實，這不是你一個人的問題。我身邊就有個朋友——林姐，35歲，公司中層，平時溫溫柔柔，但一到月底績效考核就炸鍋。她說：“不是我不講理，是那會兒壓力太大，一點小事就能讓我情緒失控?！?/p>
別急，先別自責。心理學上有個詞叫“情緒過載”——就像手機內(nèi)存滿了，系統(tǒng)就會卡頓甚至死機。我們的情緒也一樣，長期壓抑、疲憊、焦慮，就會像高壓鍋一樣“砰”地一聲炸開。
那怎么辦？我整理了三個真實有效的辦法，親測有用：
1. 給情緒“留白”——暫停三秒再說話
林姐現(xiàn)在養(yǎng)成了一個習慣：每次想發(fā)火前，先深呼吸三次，然后在心里默念：“我此刻很生氣，但我可以選擇不爆發(fā)?！彼嬖V我，這三秒的停頓，讓她從“受害者”變成了“觀察者”。
2. 寫情緒日記——把憤怒寫出來
我自己也試過。有次加班到凌晨，同事一句“你怎么還沒走”讓我瞬間翻臉。第二天我寫下：“今天是因為累+委屈+被誤解，才失控。”寫著寫著，突然發(fā)現(xiàn)：原來我不是討厭他，而是太累了。情緒一旦被看見，就不再可怕。
3. 找到“出口”——運動、畫畫、聽歌都行
我的讀者阿杰，是個程序員，以前動不動就摔鍵盤。后來他開始每天晨跑半小時，說：“汗水流下來的時候，好像把憤怒也帶走了?！蹦憧矗眢w釋放壓力，比憋著強一萬倍。
最后送你一句話：真正的成熟，不是不生氣，而是知道怎么和自己的情緒好好相處。
如果你也在經(jīng)歷這樣的階段，請記住：你不是壞人，只是需要一點點溫柔的自我關(guān)懷。愿你下次想發(fā)火時，能多給自己一點空間——因為那個更平靜、更溫柔的你，正在等你回來。
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