怎樣增強(qiáng)孩子抵抗力？
最近我朋友小雅跟我吐槽：“我家娃一到換季就感冒，幼兒園里三天兩頭請(qǐng)假，我都快成‘病號(hào)媽媽’了！”聽(tīng)著心疼，也讓我想起自己帶娃的那些年——曾經(jīng)我也焦慮得睡不著。后來(lái)才明白：孩子的抵抗力不是天生的，而是靠科學(xué)喂養(yǎng)、規(guī)律作息和日常細(xì)節(jié)一點(diǎn)點(diǎn)“練”出來(lái)的。
問(wèn)：孩子總愛(ài)生病，是不是營(yíng)養(yǎng)不夠？
答：不一定！我兒子5歲時(shí)曾連續(xù)三個(gè)月發(fā)燒三次，醫(yī)生說(shuō)不是缺維生素，而是飲食太單一。后來(lái)我改用“彩虹餐盤(pán)法”——每天飯桌上至少有三種顏色的蔬菜、一種優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、魚(yú)、豆腐），再加一小把堅(jiān)果。堅(jiān)持兩個(gè)月后，他居然半年沒(méi)感冒！現(xiàn)在他上小學(xué)了，體質(zhì)明顯好了很多。記?。籂I(yíng)養(yǎng)均衡比補(bǔ)劑更重要。
問(wèn)：運(yùn)動(dòng)真的能提高抵抗力嗎？
答：當(dāng)然！我家女兒從3歲開(kāi)始每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，哪怕下雨也在陽(yáng)臺(tái)跳繩、做親子操。去年冬天她班上有6個(gè)孩子中招流感，唯獨(dú)她沒(méi)事。醫(yī)生說(shuō)：“孩子的免疫系統(tǒng)就像肌肉，越用越強(qiáng)?！眲e怕累著孩子，適當(dāng)出汗才是最好的“疫苗”。
問(wèn)：睡眠不足會(huì)影響免疫力嗎？
答：嚴(yán)重！我表姐家孩子熬夜寫(xiě)作業(yè)，結(jié)果開(kāi)學(xué)第一周就發(fā)燒住院。后來(lái)我們調(diào)整作息：晚上9點(diǎn)關(guān)燈，睡前講繪本，建立固定儀式感。孩子入睡更快，白天精神也好。研究顯示：深度睡眠時(shí)，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素和免疫因子，這是白天補(bǔ)不回來(lái)的黃金時(shí)間。
問(wèn)：除了這些，還有什么小技巧？
答：有！比如勤洗手、少去人多地方、保持室內(nèi)通風(fēng)——這些都是“隱形防護(hù)罩”。我還教孩子用溫水泡腳（每晚10分鐘），促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合易感冒的孩子。有一次我?guī)奕ス珗@，別的小朋友都跑不動(dòng)了，我家娃還能追蝴蝶，大家都說(shuō)：“你家娃怎么這么精神？”其實(shí)，就是堅(jiān)持日常的小習(xí)慣。
最后想說(shuō)：增強(qiáng)抵抗力不是一蹴而就的事，它藏在每一頓飯、每一次擁抱、每一個(gè)早睡的夜晚里。別急，慢慢來(lái)，你會(huì)看到那個(gè)更健康、更陽(yáng)光的孩子，正悄悄長(zhǎng)大。
