你有沒有過這樣的時刻？——早上起床量血壓，數(shù)字跳到140/90，嚇得趕緊躺下再測一次，結果又正常了。是不是很熟悉？別急，今天咱們不講專業(yè)術語，就用“人話”聊聊：正常人血壓正常值表到底長什么樣？
先來個真實案例：我閨蜜小雅，32歲，上班族，最近總說頭暈、犯困。她去社區(qū)醫(yī)院一量，血壓是138/86 mmHg。醫(yī)生說：“不算高，但接近臨界?！彼宦牷帕耍詾樽约阂酶哐獕毫?。其實呢？這正是我們常說的“正常高值”，也就是血壓還沒超標，但已經(jīng)亮起紅燈了。
那到底什么是“正常血壓”？根據(jù)《中國高血壓防治指南》，成年人的理想血壓應該是：收縮壓（高壓）＜120 mmHg，舒張壓（低壓）＜80 mmHg。這個數(shù)值，就像你身體里的“黃金平衡點”——既不會太緊繃，也不會太松弛。
舉個例子：我表姐今年45歲，平時愛喝咖啡、熬夜寫方案。有一次體檢，血壓135/85，醫(yī)生建議她調(diào)整作息+減鹽飲食。三個月后復測，降到122/76。她說：“不是藥治好的，是我開始每天快走30分鐘，晚上11點前睡覺?！蹦憧?，生活方式改變，比吃藥更有效。
很多人誤以為“只要不頭暈就不算問題”。錯！高血壓早期幾乎無癥狀，但它在悄悄傷害血管、心臟和大腦。所以，定期監(jiān)測很重要。建議每半年至少量一次血壓，尤其有家族史、肥胖或久坐人群。
最后送大家一張“正常人血壓參考表”（適合朋友圈截圖收藏）：
理想血壓：＜120/80 mmHg
正常高值：120–139 / 80–89 mmHg
高血壓：≥140/90 mmHg
記住：血壓不是數(shù)字游戲，而是生活節(jié)奏的晴雨表。別等頭暈才想起量血壓，從今天開始，做個“懂自己身體”的清醒人。
