新冠后心跳加快怎么回事？
你好呀，我是你們的老朋友小鹿，一個(gè)專注健康科普的自媒體作者。最近好多姐妹私信我：“小鹿，我陽(yáng)了之后，心跳特別快，有時(shí)候坐著都感覺心在蹦跶！”別慌，這不是你一個(gè)人的困擾——這其實(shí)是“新冠后遺癥”中非常常見的一種表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上叫“心動(dòng)過速”或“心悸”。今天就用真實(shí)案例+通俗語(yǔ)言，幫你理清楚：為什么陽(yáng)完心跳會(huì)變快？該怎么辦？
案例1：28歲白領(lǐng)小林，陽(yáng)后第3周
她告訴我：“白天上班時(shí)，明明沒做什么，心跳突然‘咚咚咚’像打鼓，手心還出汗?！睓z查發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)在95110次/分鐘，但心電圖和心臟彩超正常。醫(yī)生判斷是“自主神經(jīng)功能紊亂”，也就是新冠感染后，身體調(diào)節(jié)心跳的系統(tǒng)暫時(shí)失調(diào)了。
案例2：45歲媽媽李姐，陽(yáng)后第6周
她原本有輕度焦慮，陽(yáng)后出現(xiàn)明顯心慌、胸悶，尤其晚上躺下時(shí)更明顯?！拔叶疾桓宜X了，怕心跳停了?！逼鋵?shí)這是典型的“新冠后心肌炎前兆”——雖然不嚴(yán)重，但提示我們要警惕心臟負(fù)荷加重。
那為什么新冠后心跳會(huì)加快？
主要有三個(gè)原因：
病毒直接損傷心肌細(xì)胞，哪怕癥狀輕，也可能引發(fā)輕微炎癥；
免疫系統(tǒng)過度激活，釋放大量細(xì)胞因子，刺激交感神經(jīng)，讓心跳加速；
長(zhǎng)期臥床、缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心肺功能下降，一活動(dòng)就喘、心慌。
怎么辦？別急，先別自己嚇自己！
? 建議第一步：記錄心率。每天早晚測(cè)一次靜息心率（躺著不動(dòng)），連續(xù)一周。如果平均＞90次/分，建議就醫(yī)。
? 第二步：適度運(yùn)動(dòng)。從散步開始，每天15分鐘，逐步恢復(fù)心肺功能。記住：不是越累越好，而是“微汗即止”。
? 第三步：調(diào)整情緒。焦慮會(huì)放大心悸感。試試深呼吸練習(xí)：吸氣4秒→屏住4秒→呼氣6秒，重復(fù)5次，能快速平復(fù)心跳。
最后說一句：你不是一個(gè)人在經(jīng)歷這些。很多“陽(yáng)康”朋友都曾這樣——但只要科學(xué)應(yīng)對(duì)，多數(shù)人在24周內(nèi)就能恢復(fù)正常。別怕，也別硬扛，及時(shí)求助專業(yè)醫(yī)生，才是對(duì)自己最好的溫柔。
如果你也有類似經(jīng)歷，歡迎留言分享～我們一起，把“后遺癥”變成“康復(fù)指南”??
