怎樣降低電腦屏幕的高度？
你是否也有這樣的困擾：長時(shí)間對著高高的顯示器，脖子僵硬、肩膀酸脹，甚至開始隱隱作痛？我之前就是個(gè)“低頭族”，每天對著筆記本電腦辦公，屏幕高得像在仰望星空。直到某天體檢報(bào)告上寫著“頸椎輕度勞損”，我才意識到——是時(shí)候調(diào)整屏幕高度了！
問：為什么屏幕太高會(huì)傷脖子？
答案很簡單：人體工學(xué)告訴我們，視線應(yīng)與屏幕頂部平齊或略低。如果屏幕太高，你會(huì)不自覺地抬頭看，頸后肌肉持續(xù)緊張，久而久之就會(huì)形成“頭前傾”姿勢，引發(fā)肩頸疼痛甚至頭痛。我朋友小林就是典型例子，她用筆記本直接放在桌上，屏幕高出桌面近20厘米，三個(gè)月后頻繁頭暈，醫(yī)生建議她立刻調(diào)整坐姿和屏幕高度。
問：有哪些實(shí)用方法能降低屏幕高度？
別急，我親測過幾種方式，全都真實(shí)有效：
1. 使用顯示器支架（推薦?。? 我買了個(gè)可調(diào)節(jié)的金屬支架，把筆記本放上去后，屏幕高度正好和眼睛平齊。它還能傾斜角度，防眩光，關(guān)鍵是——我的脖子終于松下來了！現(xiàn)在打字時(shí)脖子不再僵硬，工作效率都提升了。
2. 用書本或厚墊子墊起鍵盤 如果你暫時(shí)不想買支架，可以用幾本厚書或軟墊子墊在鍵盤下，讓筆記本“低頭”。這樣屏幕自然就低了。我試過用一本《設(shè)計(jì)心理學(xué)》當(dāng)墊子，既環(huán)保又實(shí)用，還順便提醒自己多讀書??。
3. 換成臺式機(jī)+顯示器組合 如果條件允許，強(qiáng)烈建議換成臺式機(jī)。顯示器可以隨意調(diào)節(jié)高度，搭配人體工學(xué)椅，簡直是“護(hù)頸神器”。我同事半年前換了這套配置，現(xiàn)在午休都能輕松閉眼休息，再也不會(huì)“脖子一動(dòng)就咔咔響”了。
問：有沒有人堅(jiān)持不了？
有??！剛開始我也不習(xí)慣，總覺得“屏幕太低了，看不清”。但堅(jiān)持一周后，身體反饋告訴我：這才是正確的姿勢！現(xiàn)在我已經(jīng)完全適應(yīng)，甚至覺得“原來舒服的工作狀態(tài)是這樣的”。
??小貼士：記住黃金法則——坐直時(shí)，視線落在屏幕中上部，眼睛與屏幕保持約5070厘米距離，脖子放松，肩膀下沉。
別等身體發(fā)出警告才行動(dòng)。從今天起，調(diào)低屏幕，抬高你的健康指數(shù)！?
