體寒的人怎么去濕氣最好的方法？
你好呀～我是小暖，一個(gè)在中醫(yī)養(yǎng)生路上走了8年的小紅書(shū)博主。最近后臺(tái)好多姐妹留言：“我一到陰雨天就手腳冰涼、肚子脹氣，整個(gè)人像被水泡過(guò)一樣沉重……”——這，就是典型的“體寒+濕氣重”組合拳！別慌，今天我就用真實(shí)案例+實(shí)用方法，手把手教你如何從根上趕走濕氣。
Q：為什么體寒的人特別容易濕氣重？
先說(shuō)個(gè)我閨蜜小林的故事：她是個(gè)程序員，常年久坐、愛(ài)吃冷飲，冬天穿得薄如紙。去年夏天，她一坐下就感覺(jué)膝蓋發(fā)涼，白帶增多、舌苔厚膩，還總犯困。我去她家看她時(shí)，直接摸了她的腳踝——冰涼！中醫(yī)診斷是“脾陽(yáng)不足”，也就是體內(nèi)陽(yáng)氣不夠“蒸騰”濕氣，濕氣自然滯留不散。
Q：那怎么辦？有沒(méi)有不用吃藥就能改善的方法？
當(dāng)然有！我給小林定制了一套“三步祛濕法”，堅(jiān)持一個(gè)月，她自己都說(shuō)：“像換了個(gè)人！”
? 第一步：艾灸+泡腳，喚醒身體“暖氣片”
每天晚上睡前，用艾條熏關(guān)元穴（肚臍下三寸）和足三里（膝蓋下方四指處），每次15分鐘。再用艾葉+生姜煮水泡腳（水溫42℃左右，泡到微微出汗為止）。小林堅(jiān)持兩周后，早上起床不再手腳冰冷，濕氣明顯減少。
? 第二步：飲食調(diào)養(yǎng)，少生冷、多溫?zé)?/p>
我教她做一道“姜棗茶”：生姜3片、紅棗5顆、枸杞一小把，煮水代茶飲。她以前愛(ài)喝冰美式，現(xiàn)在換成這個(gè)，連著喝了兩個(gè)月，舌苔變薄了，大便也順暢了。
? 第三步：動(dòng)起來(lái)！濕氣怕“動(dòng)”
別以為體寒就不能運(yùn)動(dòng)！小林每天快走30分鐘，配合拉伸肩頸和腰部。她說(shuō)：“剛開(kāi)始腿沉得像灌鉛，但第三周開(kāi)始，整個(gè)人輕盈了，濕氣真的跑掉了?！?/p>
最后送你一句話：濕氣不是敵人，它是身體在提醒你：該好好照顧自己了。體寒的人別怕濕氣，只要用心調(diào)理，你的身體也能像春天的溪流，清澈又溫暖。
如果你也在被濕氣困擾，不妨從今晚泡腳開(kāi)始吧～記得點(diǎn)贊收藏，下次照著做，你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己 ??
