夏天養(yǎng)生小知識｜你真的懂怎么“養(yǎng)”嗎？
最近朋友圈里曬出的“夏日養(yǎng)生照”越來越多：有人清晨五點練瑜伽，有人喝著綠豆湯配冰鎮(zhèn)檸檬水，還有人堅持午睡半小時——但你知道嗎？真正有效的夏天養(yǎng)生，不是盲目跟風，而是懂得順應節(jié)氣、照顧身體的真實需求。
Q1：為什么夏天容易“虛”？
我認識一位35歲的設計師朋友小林，去年夏天連續(xù)加班一個月后，出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振，甚至晚上失眠。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是“暑濕困脾”，簡單說就是：天氣悶熱+久坐不動+飲食油膩，讓脾胃“罷工”了。
夏天陽氣外浮，人體出汗多、津液流失快，若不及時補水、調(diào)理脾胃，就容易“上火”或“濕重”。所以，別只盯著防曬霜，先問問自己：有沒有好好喝水？有沒有吃清淡些？
Q2：一天中最該養(yǎng)生的時間段是？
答案：上午911點（巳時）和下午13點（未時）。
我有個讀者在杭州做茶藝師，她每天早上7點起床泡一杯薄荷菊花茶，再做15分鐘拉伸，她說：“這個時間陽氣最旺，喝點清熱解暑的茶，能幫身體‘開窗通風’?！倍顼埡笏龝]眼靜坐20分鐘，哪怕只是發(fā)呆，也能幫助消化、緩解疲勞——這正是中醫(yī)說的“養(yǎng)胃氣”。
Q3：夏天能不能喝冷飲？怎么喝才健康？
當然可以！但關鍵在“適量”和“時機”。
我曾采訪過一位營養(yǎng)師，她說：“很多人一熱就猛灌冰可樂，結(jié)果胃寒、腹瀉、頭痛接踵而來?！苯ㄗh大家試試“溫飲法”：把西瓜切塊放冰箱冷藏1小時，再取出吃；或者用枸杞+山藥煮水，溫著喝，既能清熱又不傷胃。
Q4：睡前泡腳有用嗎？
太有用！我親測有效。
前年夏天我每晚用艾草包泡腳15分鐘，不僅睡得香，連皮膚都透亮了。艾草性溫，能驅(qū)濕散寒，尤其適合空調(diào)房待久了的人。記得水溫控制在40℃左右，泡完擦干腳部，再抹點護手霜，整個人都輕松了。
夏天不是用來“熬”的，而是用來“養(yǎng)”的。從一杯溫水開始，從一次午休做起，你會發(fā)現(xiàn)：真正的養(yǎng)生，藏在細節(jié)里，也在你的日常中。
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