隨身灸操作流程｜新手也能輕松上手的中醫(yī)養(yǎng)生法
你是不是也曾在朋友圈看到別人貼著艾條說：“每天灸一灸，手腳不冰涼！”但又擔心自己不會用？別急，我來手把手教你——隨身灸操作流程，真實案例+細節(jié)拆解，看完就能動手！
Q1：什么是隨身灸？和傳統(tǒng)艾灸有啥不同？
隨身灸是一種便攜式艾灸方式，通常用小艾柱或艾條直接貼在穴位上（比如關(guān)元、足三里），適合上班族、學生黨、寶媽隨時調(diào)理。我朋友小林就是個典型——她在辦公室久坐腰酸背痛，用了兩周隨身灸后，早上不再賴床，整個人都輕盈了。
Q2：第一次用隨身灸，步驟是怎樣的？
第一步：選對穴位。推薦從足三里開始——膝蓋下四指寬，脛骨外側(cè)一橫指處，按壓會有點酸脹感。第二步：清潔皮膚，用濕毛巾擦干凈，避免油脂影響艾灸效果。第三步：點燃艾柱（可用手持打火機，注意安全），等火苗變小、冒出白煙時再靠近皮膚（約35厘米）。第四步：感受溫熱感，不燙即可，停留1015分鐘。第五步：熄滅艾柱（用金屬罐蓋或瓷盤），千萬別用手去掐！
Q3：有沒有“踩坑”經(jīng)驗可以分享？
有！我第一回就犯了錯——圖快，把艾柱直接貼在皮膚上，結(jié)果被燙出小水泡。后來才懂：必須留空隙！現(xiàn)在我都會用“艾灸貼”或“艾灸盒”，既安全又方便。還有一次，我閨蜜連續(xù)三天灸太勤，第二天頭暈乏力，原來是氣血虛沒補好，反而消耗過度。所以建議：每天最多1次，每次不超過20分鐘，身體反饋很重要。
Q4：哪些人特別適合用隨身灸？
比如：手腳常年冰涼的女生、經(jīng)常熬夜的打工人、產(chǎn)后媽媽調(diào)理宮寒、甚至備考學生緩解疲勞。我自己就是靠它改善了經(jīng)期腹痛——每月固定灸關(guān)元穴3天，痛經(jīng)從“哭著喝紅糖水”變成“輕輕揉揉就好”。
?小貼士：艾草味濃？試試無煙艾柱；怕麻煩？買個隨身灸包，一盒搞定所有工具。記?。簣猿直燃记筛匾?，哪怕每天5分鐘，也是給身體的一份溫柔照顧。
現(xiàn)在，你也可以擁有自己的“隨身灸時刻”啦～??
