秋季上火吃什么？ ——一位資深自媒體作者的親測養(yǎng)生筆記 ??
最近朋友圈刷屏的不是旅行照，而是“我上火了”！ 秋天一到，干燥、熬夜、火鍋燒烤輪番上陣，喉嚨干得像砂紙摩擦，嘴唇爆皮，甚至牙齦腫痛、便秘…… 別慌！這不是命，是身體在悄悄提醒你：該“清火”了！
Q：為啥秋天容易上火？
中醫(yī)講“秋燥傷肺”，現(xiàn)代人更常見的是“熬夜+外賣+空調(diào)房”三連擊。我有個讀者小雅，32歲，設(shè)計(jì)師，每天加班到凌晨，靠咖啡續(xù)命。她說：“秋天一到，臉上冒痘、嗓子疼得像吞刀片?！边@不就是典型的“虛火上炎”嗎？
Q：那吃什么能降火？別只喝菊花茶！
我試過無數(shù)方法，最后總結(jié)出這幾種“實(shí)打?qū)嵱行А钡氖澄铩?/p>
1. 銀耳蓮子羹（潤肺又安神） 我閨蜜阿寧，每次換季就失眠多夢，她堅(jiān)持煮銀耳蓮子羹，加點(diǎn)紅棗和枸杞，每天早上一碗。她說：“喝完喉嚨舒服，晚上睡得香！”銀耳富含膠質(zhì)，蓮子清心火，搭配起來溫和不刺激。
2. 白蘿卜燉排骨（清熱化痰） 我家樓下阿姨說：“秋天吃蘿卜賽人參！”我試過一次白蘿卜燉排骨，湯清甜不膩，連我家不愛吃飯的小朋友都喝了兩碗。白蘿卜生津潤燥，排骨補(bǔ)鈣，尤其適合口干舌燥、咳嗽有痰的人。
3. 綠豆湯（清熱解毒神器） 別只想著夏天喝！我前兩天嗓子發(fā)炎，就熬了一鍋綠豆湯，加點(diǎn)薄荷葉，冰鎮(zhèn)后喝一口，整個人都清爽了。綠豆性涼，專治“實(shí)火”，但脾胃虛寒的人要少喝哦～
Q：有沒有什么飲食禁忌？
?? 必須避開：辛辣火鍋、油炸食品、奶茶咖啡！我一個朋友天天喝奶茶，結(jié)果嘴唇裂開流血，醫(yī)生說是“胃火太旺”。 ? 建議多吃：梨子、百合、蜂蜜水、山藥粥——這些才是秋季“清火CP”組合！
最后送大家一句話： “上火不是病，是身體在求救。” 這個秋天，別再硬扛了，從一碗銀耳羹開始，溫柔地照顧自己吧～
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