你是不是也這樣？
每晚躺在床上，眼睛閉著，腦子卻像開了高速——白天的事翻來覆去想，明天的計劃排滿腦，連呼吸都帶著焦慮。一小時、兩小時、三小時……天快亮了，還是沒睡著。這不是“偶爾熬夜”，這是嚴(yán)重失眠。
朋友小雅，32歲，設(shè)計師，連續(xù)三個月每天只睡3小時。她試過喝牛奶、聽白噪音、甚至用冥想APP，無效。直到某天在公司暈倒，才意識到：這已經(jīng)不是“累”，是病了。
那她最后掛了什么科？答案是：精神心理科（或睡眠醫(yī)學(xué)中心）。
很多人第一反應(yīng)是：“我失眠，該看神經(jīng)內(nèi)科？”其實，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已細(xì)分——
? 輕度失眠（偶爾入睡困難）：可先看全科或睡眠門診；
? 中重度失眠（持續(xù)1個月以上，影響生活）：必須掛精神心理科或睡眠專科；
? 若伴有抑郁、焦慮、軀體化癥狀：精神心理科是首選。
為什么？因為失眠不是“睡不著”那么簡單，它往往是情緒問題的信號燈。比如：
小雅的案例里，她長期加班、被客戶苛責(zé)、不敢表達(dá)情緒，大腦始終處于“戰(zhàn)備狀態(tài)”。她的失眠，本質(zhì)是慢性壓力引發(fā)的焦慮障礙。
醫(yī)生建議她做了一個睡眠日記+量表評估，確診為“適應(yīng)性失眠伴輕度焦慮”。治療方案不是單純開安眠藥，而是結(jié)合認(rèn)知行為療法（CBTI）+情緒疏導(dǎo)+規(guī)律作息訓(xùn)練。
三個月后，小雅告訴我：“我現(xiàn)在晚上能自然入睡了，醒來也不慌。”她說最深的感受是：原來不是身體出了問題，而是心累了。
所以，如果你也常感到：
? 睡前大腦活躍得像開了直播；
? 即使困了也睡不著；
? 白天疲憊、注意力渙散、易怒；
別再硬撐了！這不是懶，也不是意志力差，而是你的身體在求救。
記?。簢?yán)重失眠，優(yōu)先掛號——精神心理科或睡眠?？啤Ｔ绺深A(yù)，才能真正找回安穩(wěn)的夜晚。
愿你今晚，不再數(shù)羊，而是安心入夢。
