脾胃失調(diào)的癥狀和治療｜資深自媒體作者親測(cè)分享｜小紅書爆款干貨
你好呀，我是你們的老朋友阿寧，一個(gè)寫?zhàn)B生文章寫了5年的自媒體人。最近好多姐妹私信我：“阿寧，我一吃就脹、臉黃沒精神、大便還黏馬桶……是不是脾胃出問題了？”
今天我就用真實(shí)案例+專業(yè)角度，給你講清楚：脾胃失調(diào)到底有哪些信號(hào)？該怎么調(diào)理？別再靠“喝粥養(yǎng)胃”糊弄自己啦！
Q1：脾胃失調(diào)常見癥狀有哪些？
我閨蜜小雅就是典型——每天早上起床嘴里發(fā)苦，飯后肚子脹得像氣球，明明吃得不多卻總想吐；而且她皮膚暗沉、頭發(fā)掉得厲害，連同事都問：“你是不是熬夜了？”其實(shí)啊，她只是脾胃虛寒+濕氣重。
除了小雅這種，還有這些信號(hào)你要警惕：
食欲差、吃一點(diǎn)就飽（脾虛）
大便不成形、黏馬桶（濕困脾）
口臭、舌苔厚膩（胃熱或食積）
容易疲勞、四肢無力（脾氣不足）
Q2：為什么現(xiàn)代人脾胃越來越差？
我自己也經(jīng)歷過！以前在寫字樓里天天外賣，三餐不規(guī)律，愛吃冰飲，壓力一大就暴飲暴食。后來體檢發(fā)現(xiàn)胃炎+輕度脂肪肝，醫(yī)生一句點(diǎn)醒我：“你的脾胃，早就‘罷工’了?！?/p>
現(xiàn)代人飲食油膩、作息混亂、情緒壓抑，都是傷脾元的“隱形殺手”。中醫(yī)說：“脾為氣血生化之源”，脾胃不好，整個(gè)人都會(huì)垮。
Q3：怎么調(diào)理脾胃？我親測(cè)有效的3個(gè)方法
? 第一步：先“斷食”幾天，給脾胃減負(fù)
我試過“斷食日”——只喝溫水+清淡小米粥，連續(xù)三天。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：胃口突然變好了，舌苔也干凈了！這是脾胃在“重啟系統(tǒng)”。
? 第二步：艾灸中脘穴+足三里，每天10分鐘
我每天晚上泡腳后，用艾條灸這兩個(gè)穴位，堅(jiān)持一個(gè)月，脹氣明顯緩解，睡眠也踏實(shí)了。中醫(yī)說：“中脘調(diào)脾胃，足三里補(bǔ)氣血”，真的不是玄學(xué)。
? 第三步：飲食要“軟、溫、淡”
別再喝冰美式了！我改喝山藥薏米粥、南瓜小米羹，搭配少量姜棗茶。現(xiàn)在吃飯前會(huì)先喝一小碗溫湯，脾胃舒服多了。
最后送大家一句話：脾胃是身體的“地基”，修好了，整個(gè)人都會(huì)發(fā)光?
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