筋膜槍的正確使用部位——你真的用對(duì)了嗎？
最近好多姐妹私信我：“姐，我買了筋膜槍，每天打腿打到發(fā)麻，為啥反而更酸了？”
別急！不是筋膜槍不好，是你沒(méi)找準(zhǔn)“穴位”??！作為用了三年筋膜槍的老手，今天就用問(wèn)答形式，帶你避坑——
Q1：筋膜槍能隨便打嗎？比如脖子、腰、膝蓋這些地方？
?絕對(duì)不行！這些區(qū)域血管神經(jīng)密集，一不小心就可能拉傷或刺激過(guò)度。我朋友小雅就曾拿筋膜槍猛懟肩頸，結(jié)果第二天頭暈惡心，去醫(yī)院查說(shuō)是頸椎受壓——血的教訓(xùn)?。?/p>
Q2：哪些部位最推薦用筋膜槍？
?大腿后側(cè)（腘繩?。?、臀大肌、小腿腓腸肌、肩胛骨周圍、上背部斜方肌……這些是“硬核疲勞區(qū)”，適合高頻輕柔按摩。我自己每天下班后都會(huì)用筋膜槍在大腿后側(cè)掃兩分鐘，配合拉伸，第二天腿輕松得像踩棉花。
Q3：怎么判斷是不是“正確使用”？
看手感！如果打完肌肉變軟、有溫?zé)岣?，說(shuō)明到位；如果刺痛、發(fā)麻、僵硬，立刻停！我有一次誤打在股四頭肌靠近膝蓋的位置，疼得直跳——后來(lái)才知道那是“髕骨周圍”，不該碰的禁區(qū)。
Q4：新手該從哪開始練？
建議從腳底開始！很多人忽略足底筋膜，其實(shí)它是全身壓力傳導(dǎo)的關(guān)鍵。我堅(jiān)持每天睡前用筋膜槍滾腳底5分鐘，腳跟的勞損明顯改善，連睡眠都香了～
最后提醒：每次使用不超過(guò)15分鐘，每個(gè)部位30秒~1分鐘，頻率控制在每周34次。筋膜槍不是“猛藥”，而是“溫柔喚醒”。
別再盲目亂打了！找到你的“筋膜痛點(diǎn)”，才能真正解放身體。收藏這篇，下次用筋膜槍前翻出來(lái)看看～
