缺乏安全感怎么辦？
你有沒有過這樣的時刻？
明明身邊有人陪伴，卻總覺得“他會不會突然離開？”
工作穩(wěn)定了，還是擔(dān)心明天會被裁員；
感情甜蜜了，卻總在深夜反復(fù)翻看對方消息，問自己：“他真的喜歡我嗎？”
這不是矯情，而是很多人正在經(jīng)歷的——內(nèi)心深處的安全感缺失。
我是小雅，一個做了8年自媒體的內(nèi)容創(chuàng)作者。曾經(jīng)我也這樣，每天焦慮得睡不著，像一只被風(fēng)吹亂的風(fēng)箏，找不到落地的錨點。
直到有一天，我遇到一位來訪者，她叫林然，32歲，結(jié)婚5年，有兩個孩子。她說：“我每天都在檢查老公的手機，怕他出軌；每次他晚歸，我就失眠?！?/p>
我說：“你不是懷疑他，你是害怕‘失去’?！?/p>
那一刻，她哭了。
其實，缺乏安全感的本質(zhì)，不是外界不夠好，而是我們對自己的信任太弱。
那怎么辦？我總結(jié)了三個真實有效的做法：
1. 練習(xí)“自我確認(rèn)”：每天寫三件“我值得”的小事
比如：“今天我按時完成了稿件”、“我主動和同事說了謝謝”、“我認(rèn)真吃了早餐”。
心理學(xué)上叫“積極自我對話”，它能慢慢重建你的內(nèi)在價值感。堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)自己不再輕易被他人一句話擊垮。
2. 建立“可控邊界”：把注意力從“別人怎么想”轉(zhuǎn)向“我能做什么”
林然后來開始每天記錄情緒日記，發(fā)現(xiàn)她焦慮的根源是“對未來的不確定感”。于是她給自己定了個規(guī)則：每周只花1小時處理擔(dān)憂，其余時間專注當(dāng)下。
結(jié)果呢？她反而更愿意和丈夫溝通，而不是猜忌。關(guān)系反而變好了。
3. 接納脆弱，才是真正的強大
別再逼自己“必須堅強”。我在小紅書發(fā)過一條動態(tài)：“我最近經(jīng)?？蓿覜]躲起來，而是坐在沙發(fā)上喝杯熱牛奶，告訴自己：沒關(guān)系，我可以軟弱。”
沒想到有上千條留言說：“原來我不是一個人。”
安全感不是別人給的，是你允許自己慢慢長出根來，扎進自己的土壤里。
如果你也在不安中掙扎，請記?。?/p>
你不需要完美無缺，只需要真實地活著。
你不需要被所有人喜歡，只需要愛自己多一點。
愿你在每一個夜晚，都能對自己說一句：“我在，我很好?！?/p>
