如何快速提升彈跳力？其實(shí)并沒有捷徑可走，但只要堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，你也可以實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。首先，彈跳力的提升需要從基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練開始。力量訓(xùn)練是關(guān)鍵，尤其是深蹲、俯臥撐等動(dòng)作可以有效刺激腿部肌肉群。每天 dedicating 1530分鐘進(jìn)行力量訓(xùn) ...