秋季如何養(yǎng)生？——一位資深自媒體作者的貼心指南 ??
問：秋天一到，我總覺得口干、皮膚干、晚上睡不好，是不是“秋燥”在作怪？
答：沒錯(cuò)！中醫(yī)講“秋養(yǎng)陰”，秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，人體容易失水，出現(xiàn)“秋燥”癥狀。比如你提到的口干、皮膚干、失眠，其實(shí)是肺陰不足的表現(xiàn)。我的閨蜜小雅就是典型例子——她去年秋天連續(xù)兩周每天只喝兩杯水，結(jié)果嘴唇干裂、喉嚨痛，連化妝都卡粉。
問：那日常怎么調(diào)理？有什么簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法嗎？
答：當(dāng)然有！我堅(jiān)持了三年的“秋季三件套”：第一，每天早晚各一杯溫水+蜂蜜，潤(rùn)肺又通便；第二，晚餐加一道銀耳蓮子羹，滋陰潤(rùn)燥，我家孩子喝了都說“比奶茶還香”；第三，睡前泡腳15分鐘，加入艾草或生姜片，促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠質(zhì)量立馬提升。我老公以前每晚翻來覆去，現(xiàn)在一泡腳就睡得像嬰兒。
問：飲食上要注意什么？能吃水果嗎？
答：可以！但要選對(duì)時(shí)機(jī)和種類。蘋果、梨、柚子是秋季“黃金水果”，尤其梨子煮水喝，清肺止咳效果明顯。不過別貪涼！我表姐去年秋天一口氣吃掉三個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，第二天就開始咳嗽不止，醫(yī)生說是“寒邪入肺”。建議把水果放在室溫下半小時(shí)再吃，或者蒸熟（比如蒸梨）更溫和。
問：運(yùn)動(dòng)和情緒管理呢？感覺最近有點(diǎn)焦慮？
答：秋季宜“收”，不宜“散”。我每天早晨7點(diǎn)出門快走30分鐘，配合深呼吸，不僅鍛煉肺活量，還能讓心情平靜下來。至于情緒，試試“五感調(diào)節(jié)法”：聽一段輕音樂、聞一聞桂花香、看一片落葉、摸一摸毛衣的絨感、喝一口溫?zé)岬蔫坭骄栈ú琛@招特別適合職場(chǎng)人，我朋友圈里好幾位用完都說“心靜了”。
最后提醒一句：秋季養(yǎng)生不是“補(bǔ)”，而是“養(yǎng)”。不盲目進(jìn)補(bǔ)，不熬夜，不暴飲暴食，順應(yīng)自然節(jié)奏，才能真正把健康種進(jìn)身體里。這個(gè)秋天，我們一起做自己的“養(yǎng)生達(dá)人”吧！??
