波仔不在線：核酸減碼后如何治愈心理創(chuàng)傷？
朋友，你有沒有發(fā)現(xiàn)，最近一到小區(qū)門口，心跳就快了？不是怕遲到，是怕被攔住、怕測溫、怕掃碼——哪怕現(xiàn)在“綠碼自由”了，心里那根弦還是繃著。
這不是矯情。這是疫情三年留下的“心理余震”。我們不是沒經(jīng)歷過焦慮，而是太習慣了“隨時準備應對不確定性”。
我認識一位90后媽媽小雅，孩子剛上小學。她說：“以前每天刷三次核酸結果像念咒語，現(xiàn)在反而睡不好了，總覺得‘萬一哪天又封了呢’。”她不是個例，而是千萬人的縮影。
那么問題來了——核酸減碼了，為什么心還沒松下來？
因為創(chuàng)傷不在身體里，而在記憶和習慣里。就像老樹根扎得深，風停了，它還在抖。
別急，波仔來支招：
Q1：我總擔心突然又要做核酸，怎么辦？
試試“情緒日記法”：每天睡前寫三句話，比如：“今天我感到安心的瞬間是……”、“我擔心的事其實發(fā)生的概率很低，因為……”、“我可以給自己一個獎勵，比如看一部輕松的電影?！?/p>
小雅用了兩周，發(fā)現(xiàn)原來自己早就學會了“自我安撫”，只是忘了用。
Q2：我一看到紅碼/黃碼圖標就緊張，怎么辦？
這不是病，是條件反射。建議做“感官錨定訓練”：每天花5分鐘閉眼，回憶一次讓你特別放松的畫面——可能是小時候外婆家的院子，也可能是地鐵上聽歌的午后。反復練習，讓大腦重新建立“安全信號”。
有個讀者說，他每次焦慮時就捏一捏手里的小石頭，那是他去年在公園撿的，光滑溫潤。他說：“現(xiàn)在這石頭成了我的‘心理護身符’?！?/p>
Q3：家人總說我“想太多”，我是不是真的敏感？
不是敏感，是你太清醒了。那些被忽略的情緒，正在悄悄累積。別急著否定自己，試著跟家人說一句：“我不是脆弱，我只是需要一點時間恢復?！?/p>
最后送大家一句話，也是我常對自己說的：
“創(chuàng)傷不會消失，但它可以被溫柔地安放?！?/p>
不必急于“恢復正常”，允許自己慢慢走。畢竟，真正的自由，不是不再害怕，而是知道——即使害怕，我也能好好活著。
——波仔不在線，陪你一起慢慢好起來 ??
