貧血的癥狀｜你真的了解自己的“氣色”嗎？
最近一位朋友在朋友圈發(fā)了一張自拍，背景是咖啡館的暖光燈下，臉色蒼白得像紙。她配文：“我是不是太累了？”評(píng)論區(qū)瞬間炸鍋：“別騙自己了，你這是貧血！”
其實(shí)，很多人以為“臉色差”只是熬夜或壓力大，但背后可能藏著一個(gè)更隱蔽的問題——貧血。
Q：什么是貧血？
簡(jiǎn)單說，就是血液里紅細(xì)胞或血紅蛋白不足，導(dǎo)致身體缺氧。就像一輛車油箱空了，再猛踩油門也跑不動(dòng)。
Q：貧血到底有哪些癥狀？不是只有“臉白”吧？
當(dāng)然不止！我認(rèn)識(shí)的一位35歲職場(chǎng)媽媽，每天早上起床都頭暈、心慌，以為是低血糖，結(jié)果查出來是缺鐵性貧血。她說：“我以為只是累，沒想到是身體在求救?！?/p>
常見癥狀包括：
臉色蒼白（尤其眼瞼、指甲床）
容易疲勞、沒精神，哪怕睡夠8小時(shí)也困
心跳加快、胸悶，一走快就喘
手腳冰涼，冬天比別人更怕冷
注意力不集中、記憶力下降
頭發(fā)干枯易斷、皮膚干燥無光
Q：為什么年輕人也會(huì)貧血？
我寫過一篇關(guān)于“90后女生貧血率飆升”的文章，數(shù)據(jù)很驚人——女性中約有20%存在不同程度的貧血，尤其是月經(jīng)量多、節(jié)食減肥、長(zhǎng)期素食的人群。
舉個(gè)真實(shí)案例：小雅，26歲，健身博主，堅(jiān)持輕斷食半年，體重掉了10斤，但臉色越來越差，體檢才發(fā)現(xiàn)血紅蛋白只有8.5g/L（正常值1216）。醫(yī)生說：“你不是瘦了，是‘失血’了?！痹瓉硭陆?jīng)量特別大，加上飲食不均衡，鐵攝入嚴(yán)重不足。
Q：怎么判斷自己是不是貧血？
別自己嚇自己！最靠譜的方法是做血常規(guī)檢查。如果發(fā)現(xiàn)血紅蛋白低于正常值，再結(jié)合鐵蛋白、維生素B12等指標(biāo)，就能明確類型。
別等到“暈倒”才重視！很多貧血早期癥狀和普通疲勞重疊，但它是身體發(fā)出的紅色警報(bào)。
最后提醒大家：如果你經(jīng)常覺得“提不起勁”“臉色不好”，不妨做個(gè)血檢。這不是矯情，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
畢竟，健康才是我們最值得炫耀的“濾鏡”。?
