你是不是也經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻？
明明吃得不少，體重卻紋絲不動(dòng)；健身練得滿頭大汗，肌肉線條還是看不見(jiàn)。朋友說(shuō)：“你該試試增重粉！”可市面上品牌五花八門(mén)，到底哪個(gè)牌子好？別急，今天我就用真實(shí)經(jīng)歷+干貨測(cè)評(píng)，幫你避坑選對(duì)增重粉。
先說(shuō)我自己——
我以前是標(biāo)準(zhǔn)的“易瘦體質(zhì)”，身高170cm，體重才58kg。試過(guò)各種高熱量飲食法，效果都不明顯。后來(lái)在小紅書(shū)看到一位健身博主推薦了“肌肉科技（MuscleTech）增重粉”，抱著試試看的心態(tài)入手了第一桶。一個(gè)月后，體重漲了3.2kg，體脂沒(méi)升，反而手臂圍度多了2cm！這讓我徹底信了：選對(duì)增重粉真的能改變?nèi)松?/p>
那到底哪個(gè)牌子好？我對(duì)比了市面上5款熱門(mén)產(chǎn)品：
1. MuscleTech Mass Gainer（肌肉科技） —— 我的首選！每勺含50g碳水、25g蛋白質(zhì)、400大卡熱量，沖泡順滑不結(jié)塊，口感像奶昔一樣香濃。適合新手和懶人，關(guān)鍵是吸收快、不脹氣。
2. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey —— 雖然不是純?cè)鲋胤郏鞍缀砍撸?4g/勺），適合搭配碳水一起吃，性價(jià)比高，適合預(yù)算有限的朋友。
3. MyProtein Mass Gainer —— 英國(guó)進(jìn)口，價(jià)格親民，但味道偏甜，有些人喝久了會(huì)覺(jué)得膩。適合想控制糖分?jǐn)z入的人群。
4. BSN Syntha6 —— 純蛋白粉，不是增重粉，不適合只想“胖點(diǎn)”的人。容易被誤買(mǎi)，慎選！
重點(diǎn)來(lái)了！選擇增重粉要看三點(diǎn)：
? 蛋白質(zhì)含量≥20g/勺，幫助肌肉修復(fù)；
? 碳水化合物≥40g/勺，提供能量?jī)?chǔ)備；
? 不含反式脂肪和人工色素，腸胃友好。
我的建議是：如果你是新手，從MuscleTech開(kāi)始最穩(wěn)妥；如果預(yù)算有限，MyProtein也能打基礎(chǔ)；但千萬(wàn)別盲目跟風(fēng)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合自己的才是最好的。
最后分享一句我常對(duì)粉絲說(shuō)的：“增重不是靠猛吃，而是靠科學(xué)補(bǔ)給?！?/p>
別再為體重焦慮了，選對(duì)粉，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。
