《鄭多燕十分鐘甩油舞》
問(wèn)：最近大家都在討論鄭多燕的十分鐘甩油舞，你覺(jué)得為什么它會(huì)這么火呢？
答：鄭多燕的十分鐘甩油舞之所以受到歡迎，主要是因?yàn)樗?jiǎn)單又有效。對(duì)于大多數(shù)忙碌的都市人來(lái)說(shuō)，找到時(shí)間去健身房或者進(jìn)行復(fù)雜的鍛煉計(jì)劃確實(shí)很困難。而十分鐘甩油舞正好解決了這個(gè)問(wèn)題，它只需要每天十分鐘，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在家里隨時(shí)隨地進(jìn)行。
問(wèn)：十分鐘真的足夠嗎？很多人覺(jué)得時(shí)間太短，效果可能不明顯。
答：其實(shí)，十分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)若能堅(jiān)持下去，效果是很明顯的。鄭多燕甩油舞的設(shè)計(jì)充分考慮了這個(gè)時(shí)間段，動(dòng)作安排緊湊，針對(duì)全身多個(gè)部位的脂肪進(jìn)行攻擊。比如，舞蹈中的擺臀、扭腰等動(dòng)作，能夠有效燃燒腰腹部和大腿的脂肪。而且，短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也能提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)繼續(xù)燃燒熱量。
問(wèn)：你有沒(méi)有實(shí)際嘗試過(guò)？感覺(jué)怎么樣？
答：當(dāng)然嘗試過(guò)！剛開(kāi)始的時(shí)候，確實(shí)會(huì)覺(jué)得有些累，特別是對(duì)于不太運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，十分鐘雖然短，但動(dòng)作的強(qiáng)度還是挺大的。不過(guò)，慢慢堅(jiān)持下來(lái)，身體確實(shí)變得更有活力了，腰腹部的贅肉也明顯減少了。有次我的同事試了兩周，腰線都顯現(xiàn)出來(lái)了，這讓我更加有動(dòng)力堅(jiān)持下去。
問(wèn)：那具體的動(dòng)作流程是怎樣的呢？是不是很難學(xué)？
答：動(dòng)作流程其實(shí)不難，鄭多燕在視頻里會(huì)一步步教你?；旧习嵘怼⒅饕璧竸?dòng)作和放松拉伸三個(gè)部分。熱身部分會(huì)做一些簡(jiǎn)單的開(kāi)關(guān)筋和關(guān)節(jié)活動(dòng)，主要?jiǎng)幼鞑糠质歉鞣N甩臀、扭腰和手臂擺動(dòng)，最后是放松拉伸，幫助肌肉放松，避免運(yùn)動(dòng)后的酸痛。
問(wèn)：有沒(méi)有什么需要注意的地方？比如說(shuō)身體不適的時(shí)候該怎么辦？
答：當(dāng)然有。首先，如果你有嚴(yán)重的健康問(wèn)題或者正在恢復(fù)中，最好先咨詢(xún)醫(yī)生。其次，如果在運(yùn)動(dòng)中感到頭暈、胸悶或者其他不適，應(yīng)該立即停止，休息一下再繼續(xù)。還有就是要注意動(dòng)作的正確性，避免因?yàn)閯?dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致受傷。最后，堅(jiān)持是關(guān)鍵，十分鐘看起來(lái)很短，但只有每天都做，效果才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。
問(wèn)：聽(tīng)說(shuō)有人堅(jiān)持一個(gè)月就有明顯變化，你覺(jué)得是真的嗎？
答：當(dāng)然是真的！我身邊有好幾位朋友堅(jiān)持做了一個(gè)月，腰腹部的脂肪明顯減少，身材變得更加緊致。而且，除了身體上的變化，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能讓人精神煥發(fā)，心情也會(huì)變得更加愉快。如果你也想擁有健康的身體和自信的姿態(tài)，不妨試試鄭多燕的十分鐘甩油舞吧！
