耳鳴吧｜你不是一個(gè)人在聽
“最近一到晚上，耳朵里就像有個(gè)小鼓在敲，嗡——嗡——，根本睡不著。” 這是我在“耳鳴吧”看到的第一條留言。我點(diǎn)了贊，也默默收藏了。
我是阿寧，一個(gè)寫了五年自媒體的“聲音記錄者”。以前寫故事、寫情緒、寫生活，現(xiàn)在專寫耳鳴——因?yàn)槲易约阂仓姓辛恕?/p>
問：耳鳴是病嗎？ 答：它不是病，但它可能是身體在喊救命。 去年夏天，我連續(xù)加班三個(gè)月，每天12小時(shí)盯著電腦屏幕。某天早上醒來，左耳突然響起高頻蜂鳴，像老式電話占線的聲音。我嚇壞了，去醫(yī)院查了聽力、做了核磁，結(jié)果一切正常。醫(yī)生說：“這不是器質(zhì)性問題，而是壓力和疲勞導(dǎo)致的神經(jīng)性耳鳴?！?/p>
問：怎么緩解？ 答：別急著吃藥，先學(xué)會(huì)“聽懂耳朵”。 我試過很多方法：戴助聽器、做針灸、喝中藥、甚至練冥想。最有效的，竟然是“主動(dòng)傾聽”——每天花十分鐘，閉眼靜坐，不去對(duì)抗那聲音，而是把它當(dāng)作一種“背景音樂”。奇怪的是，越接納，它反而越輕。
問：會(huì)好起來嗎？ 答：不一定立刻好，但一定不會(huì)永遠(yuǎn)壞。 小雅，32歲，設(shè)計(jì)師，在吧里待了兩年。她說：“剛開始以為自己要聾了，后來發(fā)現(xiàn)，耳鳴其實(shí)是個(gè)提醒：該休息了。”她現(xiàn)在每天午休半小時(shí)躺平，不再刷手機(jī)，耳朵里的“噪音”從每天持續(xù)8小時(shí)，變成了偶爾閃現(xiàn)。
問：能治好嗎？ 答：醫(yī)學(xué)上沒特效藥，但心理上的“解綁”很重要。 我認(rèn)識(shí)一位老師，耳鳴十年，曾抑郁半年。后來他開始寫耳鳴日記，把每個(gè)聲音都擬人化：“今天是‘小藍(lán)’在唱歌，明天是‘老張’在打鼓?！彼踔两o耳鳴起了個(gè)昵稱叫“老友”，慢慢，它不再是敵人，成了陪伴。
耳鳴吧，不是絕望的角落，而是一個(gè)溫柔的避風(fēng)港。 在這里，沒人嘲笑你“太敏感”，也沒人逼你“快點(diǎn)好起來”。大家只是安靜地分享：我聽見了，你也聽見了，我們都在努力活著。
如果你也在聽，別怕。 也許你的耳鳴，正悄悄告訴你：該慢一點(diǎn)了。
——來自一個(gè)也曾被聲音困住的人
