你有沒(méi)有在某個(gè)午后，突然想拿起筆，在空白紙上畫(huà)一個(gè)半圓形？不是為了完成什么任務(wù)，只是單純地想讓思緒有個(gè)落腳點(diǎn)？
最近我收到一位讀者私信：“老師，我總在朋友圈看到別人發(fā)‘半圓形添畫(huà)圖片’，到底是什么？為什么看著那么治愈？”——這問(wèn)題讓我心頭一熱。原來(lái)，不止我一個(gè)人被這種簡(jiǎn)單卻深邃的創(chuàng)作方式打動(dòng)。
什么是“半圓形添畫(huà)圖片”？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是先畫(huà)一個(gè)完整的半圓（比如用尺子或直接手繪），然后在這個(gè)基礎(chǔ)上自由添加線條、形狀、顏色，甚至寫(xiě)一句話、貼個(gè)小貼紙。它不追求完美，反而鼓勵(lì)“錯(cuò)位之美”。就像我在小紅書(shū)上分享的一張圖：我畫(huà)了個(gè)橙色半圓，接著用鉛筆勾出幾朵云，再加了一只小鳥(niǎo)，最后在底部寫(xiě)了一句：“今天沒(méi)完成的事，明天再說(shuō)。”——那一刻，我忽然覺(jué)得，生活也可以這樣溫柔地“留白”。
為什么它這么受歡迎？因?yàn)樗乔榫w的出口。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人處于焦慮或疲憊時(shí)，進(jìn)行低門(mén)檻的視覺(jué)創(chuàng)作能激活大腦前額葉皮層，幫助我們找回掌控感。我的好友林曉，一位95后插畫(huà)師，就靠這個(gè)方法緩解了產(chǎn)后抑郁。她說(shuō)：“每天早晨花十分鐘畫(huà)一個(gè)半圓，哪怕只涂了兩筆，我都覺(jué)得自己‘活過(guò)來(lái)了’?！?/p>
怎么做？其實(shí)超簡(jiǎn)單！ 第一步：準(zhǔn)備一張A5大小的素描本或便簽紙； 第二步：用鉛筆輕輕畫(huà)一個(gè)半圓（可以是左半、右半，甚至倒過(guò)來(lái)）； 第三步：根據(jù)心情添畫(huà)——開(kāi)心時(shí)畫(huà)笑臉、難過(guò)時(shí)畫(huà)雨滴、迷茫時(shí)畫(huà)問(wèn)號(hào)； 第四步：拍照發(fā)朋友圈，配文：“今日靈感來(lái)自半個(gè)圓?！?/p>
真實(shí)案例來(lái)了：上周我發(fā)了一張“半圓形添畫(huà)”，底色是淺藍(lán)，中間畫(huà)了個(gè)歪歪扭扭的太陽(yáng)，旁邊寫(xiě)著：“今天被老板夸了?！苯Y(jié)果評(píng)論區(qū)炸了，有人留言：“我也在畫(huà)！現(xiàn)在正對(duì)著窗外畫(huà)半圓呢?！薄憧?，這不是創(chuàng)作，這是共鳴。
所以，別等“有靈感”才開(kāi)始。從一個(gè)半圓開(kāi)始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：生活不需要完美，只需要一點(diǎn)真誠(chéng)的痕跡。下次當(dāng)你感到疲憊，請(qǐng)記得，世界很大，但你可以先畫(huà)一個(gè)小小的圓。
