你是不是也曾在朋友圈看到別人曬出一碗溫潤(rùn)滋補(bǔ)的八珍湯，忍不住問(wèn)：“這湯到底怎么熬？八珍湯標(biāo)準(zhǔn)配方各多少克？”
作為一名深耕中醫(yī)食療多年的自媒體作者，我每天都會(huì)收到幾十條私信，有人想給媽媽煲湯，有人為備考孩子調(diào)理身體，還有人想通過(guò)食補(bǔ)改善膚色暗沉。今天，我就用最真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)告訴你——八珍湯的標(biāo)準(zhǔn)配方各多少克，不僅適合家庭日常，還能作為養(yǎng)生小課堂分享給朋友。
首先，八珍湯源自《太平惠民和劑局方》，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的經(jīng)典方子。它由四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、甘草）和四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃）組成，合稱“八珍”。很多人以為藥材越貴越好，其實(shí)關(guān)鍵在“對(duì)癥”和“配比”。
? 標(biāo)準(zhǔn)配方（一人份，約300ml湯）：
人參（或黨參）：6克（體質(zhì)虛弱者可用黨參替代，更溫和）
白術(shù)：9克
茯苓：9克
炙甘草：3克
當(dāng)歸：9克
川芎：6克
白芍：9克
熟地黃：12克
?? 小貼士：我曾幫一位產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)氣血，她一開(kāi)始按網(wǎng)上亂配，結(jié)果上火口干。后來(lái)我讓她嚴(yán)格按照這個(gè)比例煮，加了紅棗3枚去燥，連喝兩周后，面色紅潤(rùn)，睡眠都變好了！這就是精準(zhǔn)配比的力量。
?? 常見(jiàn)誤區(qū)提醒：
? 不要貪多！比如熟地黃一味加到15克，可能引起腹脹；人參過(guò)量反而心慌。
? 水量也很重要：建議用砂鍋加水800ml，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘，濾渣取汁，分兩次溫服。
? 最近一位粉絲留言說(shuō)：“我照著這個(gè)方子煲了三次，老公說(shuō)我最近氣色像開(kāi)了美顏！”——你看，八珍湯不是玄學(xué)，而是科學(xué)搭配+堅(jiān)持執(zhí)行的結(jié)果。
如果你也在尋找一款能真正滋養(yǎng)身心的湯品，不妨從這份八珍湯標(biāo)準(zhǔn)配方各多少克開(kāi)始。記?。汉脺辉谫F，在準(zhǔn)；養(yǎng)生不在快，在恒。
?? 點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)給你那個(gè)總說(shuō)“累但不想喝藥”的閨蜜吧～
