量血壓多少為正常范圍？
你好呀，我是你們的老朋友小禾，一位深耕健康科普多年的自媒體作者。最近后臺收到好多姐妹私信：“我最近總頭暈，是不是高血壓？”“量血壓時手抖，數(shù)值不準怎么辦？”今天這篇干貨，就來聊聊——量血壓多少才算正常？ 不是冷冰冰的數(shù)據(jù)，而是我們每天都在經(jīng)歷的體溫與心跳。
?? 正常血壓是多少？
根據(jù)《中國高血壓防治指南》，成年人的正常血壓標準是：收縮壓（高壓）＜120 mmHg，舒張壓（低壓）＜80 mmHg。這個數(shù)值聽起來很理想，但現(xiàn)實是：很多人在“正?！边吘壏磸蜋M跳。
舉個真實案例：我閨蜜林姐，35歲，公司行政主管。她前陣子總感覺頭昏腦脹，量血壓發(fā)現(xiàn)高壓138、低壓86。她慌了，以為自己要“中風”。后來我?guī)ド鐓^(qū)醫(yī)院做了動態(tài)血壓監(jiān)測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：白天高壓偏高，但夜間能回落到120以下。醫(yī)生說：“這不是高血壓，是‘白大衣高血壓’——緊張時血壓升高。”
?? 所以記?。阂淮螠y量不能定論！建議在安靜狀態(tài)下，連續(xù)測量3天，早晚各一次，取平均值更可靠。
?? 什么情況要警惕？
如果收縮壓持續(xù)≥140 mmHg 或舒張壓≥90 mmHg，就要考慮高血壓了。比如我鄰居王叔，60歲，長期熬夜打游戲，某天突然眼前發(fā)黑，家人送醫(yī)后確診為高血壓急癥。他笑著說：“我以為只是累，沒想到是身體在喊救命?！?/p>
?? 特別提醒：
? 量血壓前30分鐘不喝咖啡、不抽煙、不劇烈運動；
? 坐姿放松，手臂與心臟同高；
? 使用經(jīng)過認證的電子血壓計（家用推薦上臂式）；
? 每周至少測2次，記錄變化趨勢比單次數(shù)值更重要。
最后想對正在看這篇文章的你溫柔地說一句：血壓不是敵人，它是身體寫給我們的悄悄話。關(guān)注它，不是焦慮，而是愛自己的方式。
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