高考心理導(dǎo)航｜你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
你好呀，正在備戰(zhàn)高考的你。是不是最近總感覺心跳加速、睡不好、一看到試卷就手抖？別慌，這不是你一個(gè)人的困擾——我是你身邊那位懂你的老朋友，也是經(jīng)歷過高考“心理風(fēng)暴”的過來人。
Q1：我每天都在焦慮，怎么辦？
小雅，2023年江蘇考生，曾連續(xù)兩周失眠，一閉眼就是“如果考不好怎么辦”。后來她做了三件事：第一，寫下焦慮清單（比如“怕數(shù)學(xué)不及格”），然后逐條分析：“這個(gè)科目我能提升多少？”第二，每天睡前做5分鐘正念呼吸，像給大腦按下暫停鍵。第三，和閨蜜約定“每天一條小確幸”——哪怕只是“今天陽光很好”。三個(gè)月后，她的焦慮值從9分降到3分。
Q2：模擬考失利，我是不是沒希望了？
別急著否定自己！去年一位北京考生，在三次?？贾蟹?jǐn)?shù)都下滑，一度想放棄。后來他把每次考試當(dāng)作“體檢報(bào)告”：錯(cuò)題不是失敗，而是暴露問題的雷達(dá)。他整理了專屬錯(cuò)題本，每道題寫清“當(dāng)時(shí)怎么想的”“現(xiàn)在怎么改”。兩個(gè)月后，他在高考數(shù)學(xué)拿下142分——比?？甲罡叻诌€高15分。
Q3：爸媽壓力大，我也緊張得喘不過氣…
有個(gè)真實(shí)故事：杭州考生小林，媽媽天天說“你要對(duì)得起我們”，他委屈又自責(zé)。后來他主動(dòng)跟媽媽聊了一次：“媽，我知道你們愛我，但我想靠自己贏?！眿寢尶蘖?，從此不再提“必須考上XX大學(xué)”。原來，情緒是雙向流動(dòng)的——你先穩(wěn)住，家人自然會(huì)跟著安心。
親愛的朋友，高考不是終點(diǎn)，而是一段成長的旅程。那些深夜的疲憊、眼淚、堅(jiān)持，終將成為你最深的底氣。記住：你不需要完美，只需要真實(shí)地努力過。
如果你也在路上，請(qǐng)點(diǎn)贊+收藏這篇“心理指南”——它不解決所有問題，但它能讓你知道：你值得被理解，也一定會(huì)被溫柔以待。
?愿你在六月，眼里有光，心里有火。
