如何自學(xué)禪舞？其實(shí)，不需要 formally trained 的舞蹈背景，你也可以找到屬于自己的舞感。
對(duì)于很多剛開(kāi)始接觸舞蹈的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)被復(fù)雜的術(shù)語(yǔ)和步驟嚇到。但其實(shí)，舞蹈的本質(zhì)是內(nèi)在與外在的結(jié)合。禪舞更強(qiáng)調(diào)的是舞者與音樂(lè)、自然、內(nèi)心的連接，而不是嚴(yán)格的格式和技巧。
第一步，找到自己的節(jié)奏感。打開(kāi)手機(jī)聽(tīng)一些喜歡的音樂(lè)，試著跟著節(jié)奏跳一段簡(jiǎn)單的舞步。不要求完美，只需要感受音樂(lè)帶來(lái)的能量和節(jié)奏感。
第二步，嘗試簡(jiǎn)化動(dòng)作。不要一開(kāi)始就追求復(fù)雜的動(dòng)作，從簡(jiǎn)單的舞步開(kāi)始，比如手舞頓挫、身體重心的掌握等。這些基本功是后續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
第三步，加入一個(gè)社區(qū)。在朋友圈或小紅書上，很多學(xué)習(xí)者都在分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。找到一個(gè)有氛圍的社群，一起互相鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)。
第四步，堅(jiān)持練習(xí)。每天花1530分鐘練習(xí)，不要求每天練完所有動(dòng)作。重點(diǎn)是保持節(jié)奏感和身體的放松感。
禪舞教會(huì)我們，舞蹈不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，更是心靈的修行。即使你沒(méi)有 formally trained 的背景，也可以通過(guò)自己的節(jié)奏和舞感，找到屬于自己的舞路。
最后，記住，舞蹈的過(guò)程比結(jié)果更重要。舞者與音樂(lè)的對(duì)話，是心靈的交流。享受這個(gè) journey，而不是追求某一天的 finish。
你也可以加入一些學(xué)習(xí)群組，比如在小紅書上搜索“禪舞學(xué)習(xí)群”，找到志同道合的朋友。
總之，學(xué)習(xí)禪舞不需要太多投入，只需要找到自己的節(jié)奏感，堅(jiān)持練習(xí)，你也會(huì)找到屬于自己的舞路。
