請問這個是愛麗絲夢游仙境癥嗎？
最近有個讀者私信我，說她每天醒來都像走進(jìn)了另一個世界——明明剛睡著時還在刷手機(jī)，一睜眼卻發(fā)現(xiàn)自己坐在咖啡館里，手里握著一杯沒喝完的拿鐵，而窗外的天色竟然是黃昏。她說：“我不是在做夢吧？這感覺太像《愛麗絲夢游仙境》了?！?/p>
我笑了，但很快認(rèn)真起來。
“你不是在做夢，”我說，“你可能正在經(jīng)歷一種叫‘現(xiàn)實解體’的心理狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上不叫‘愛麗絲夢游仙境癥’，但它確實像極了那個童話世界的錯亂感?！?/p>
真實案例來了：小林，27歲，廣告公司文案。三個月前開始頻繁出現(xiàn)“時間跳躍”感——她記得自己剛剛下班，下一秒?yún)s站在地鐵站臺，手里拎著購物袋，而手機(jī)顯示的時間比剛才快了兩小時。更可怕的是，她常常覺得周圍的人像是在慢動作播放，連聲音都變得遙遠(yuǎn)模糊。
醫(yī)生診斷為“現(xiàn)實感知障礙”，屬于焦慮和壓力引發(fā)的一種輕度精神分離現(xiàn)象。小林說：“我以前總覺得自己是個清醒的人，可現(xiàn)在連鏡子中的自己都像隔著一層霧?！?/p>
這不是幻覺，也不是瘋了。而是大腦在過度疲勞、長期失眠或情緒高壓下，暫時“關(guān)掉了”對現(xiàn)實的錨定系統(tǒng)。就像愛麗絲掉進(jìn)兔子洞，你以為自己還在原地，其實意識已經(jīng)漂移了。
那么，如何判斷你是不是也“中招”了？”
? 你會突然覺得自己在陌生地方，但又清楚記得來路；
? 時間感混亂，比如覺得“只過了十分鐘”，結(jié)果手機(jī)顯示已過去一小時；
? 看到熟悉的人或物，卻產(chǎn)生“這不是真的”的錯覺；
? 情緒低落、易怒、注意力渙散，伴隨輕微頭痛或心悸。
如果你有以上癥狀，別慌。這不是病，而是身體在求救。
建議你：
1?? 停下來，記錄每天的情緒和時間點（用小紅書筆記功能超方便）；
2?? 給大腦“充電”：每天至少30分鐘戶外散步，遠(yuǎn)離屏幕；
3?? 找信任的朋友傾訴，或者寫日記——把混亂的思緒變成文字，反而能找回秩序。
最后想說：我們都在生活的縫隙里偶爾迷失過。愛麗絲不是瘋子，她只是太好奇世界了。而你，也許只是太累了。
別怕，你的“夢境”不是詛咒，是你內(nèi)心在提醒你：該休息了。
