你是不是也這樣？臉上突然冒出一排小痘痘，還總在月經(jīng)前后集中爆發(fā)？不是護膚品的問題，也不是熬夜的錯——很可能是內(nèi)分泌失調(diào)在“作妖”。
我是小雅，一個深耕護膚與健康領(lǐng)域5年的自媒體作者。去年我曾因長期壓力大、作息紊亂，臉上的閉口和紅腫痘像雨后春筍一樣冒出來。醫(yī)生診斷是“內(nèi)分泌失調(diào)型痤瘡”，不是簡單的“上火”，而是身體發(fā)出的求救信號。
問：內(nèi)分泌失調(diào)真的會導致長痘嗎？
當然！尤其是女性，體內(nèi)雌激素和雄激素比例失衡時，皮脂腺會異?；钴S，油脂分泌增多，毛孔堵塞，細菌滋生，痘痘就來了。我閨蜜林琳就是典型例子——她每個月經(jīng)前一周必爆痘，連遮瑕都蓋不住那種“紅腫硬塊”，后來查出黃體酮偏高，醫(yī)生建議調(diào)理內(nèi)分泌。
問：怎么調(diào)理才有效？別再亂用祛痘產(chǎn)品了！
第一步：先搞清楚原因。我做了激素六項檢查，發(fā)現(xiàn)睪酮略高、促黃體生成素偏高，醫(yī)生說這和情緒壓力、飲食不規(guī)律有關(guān)。別急著吃藥，先從生活細節(jié)改起：
每天保證7小時睡眠，晚上11點前入睡；
減少高糖高油飲食，比如奶茶、炸雞、蛋糕；
每周3次快走或瑜伽，幫助調(diào)節(jié)腎上腺素和皮質(zhì)醇；
多喝溫水，每天1.5L以上，促進代謝廢物排出。
第二步：搭配溫和護膚+內(nèi)調(diào)。我用了三個月的中藥調(diào)理（中醫(yī)辨證開方），同時堅持使用含水楊酸+積雪草的潔面乳，溫和去角質(zhì)+抗炎修復?，F(xiàn)在皮膚狀態(tài)穩(wěn)了很多，痘印也淡了。
第三步：記錄周期變化。我用小紅書打卡日記記錄每月皮膚狀態(tài)和情緒波動，發(fā)現(xiàn)：壓力大那周痘痘明顯加重，而運動后的第二天皮膚清爽很多。原來身體真的會“說話”。
最后提醒一句：別盲目跟風吃“排毒茶”或“激素類保健品”！內(nèi)分泌調(diào)理是個慢過程，需要耐心和科學方法。如果你也在反復長痘、月經(jīng)不調(diào)、情緒低落，不妨先做個基礎(chǔ)檢查，找到根源，才能真正告別“痘痘臉”。
我是小雅，愿我們都能被溫柔對待，也能好好照顧自己。??
