預(yù)防霧霾小知識｜你真的知道怎么保護(hù)自己嗎？
最近北京的天空灰蒙蒙的，朋友小林一早出門就戴上了N95口罩，還特意查了AQI指數(shù)才敢?guī)奕ス珗@。她問我：“霧霾天到底該怎么防？光戴口罩夠嗎？”——這問題，太真實(shí)了！今天我就用問答形式，帶你解鎖幾個(gè)實(shí)用又接地氣的防霾小妙招。
Q1：霧霾天出門必須戴口罩嗎？哪種最有效？
當(dāng)然要！尤其是PM2.5超標(biāo)時(shí)。我去年冬天就親測過：不戴口罩騎車半小時(shí)，回家喉嚨干癢、眼睛發(fā)澀；戴上KN95后，癥狀明顯減輕。別只圖便宜買普通紗布口罩，得選有認(rèn)證的防護(hù)型——比如國標(biāo)GB26262019的KN95或N95，過濾效率≥95%。小紅書博主@環(huán)保小分隊(duì) 曾實(shí)測對比：普通口罩濾網(wǎng)只能擋住大顆粒物，而KN95能攔截細(xì)顆粒物，尤其適合老人和孩子。
Q2：家里空氣差，空氣凈化器有用嗎？怎么選？
有用！我家去年買了小米凈化器，每天開8小時(shí)，PM2.5數(shù)值從“中度污染”降到“良”。但注意：別只看“CADR值”（潔凈空氣輸出比率），還要看CCM值（累計(jì)凈化量）——數(shù)值越高，濾芯壽命越長。我曾看到一個(gè)案例：鄰居花3000塊買了個(gè)低價(jià)凈化器，結(jié)果半年就失效，反而成了細(xì)菌滋生地。建議選帶HEPA濾網(wǎng)+活性炭層的，能同時(shí)除甲醛和異味。
Q3：霧霾天還能開窗通風(fēng)嗎？
別急著開！我住在北京五環(huán)外，某天早上AQI飆到180，我原想開窗換氣，結(jié)果打開窗戶兩分鐘，室內(nèi)PM2.5飆升到120——差點(diǎn)把娃嗆哭！正確做法是：等空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)再開窗，或者用新風(fēng)系統(tǒng)。如果沒條件，可以試試“濕拖+加濕器”組合：地面濕拖減少揚(yáng)塵，加濕器讓空氣濕潤，減少顆粒物懸浮。
Q4：飲食上有什么“抗霾食譜”嗎？
有！中醫(yī)說“肺喜潤惡燥”，多吃清肺食物很關(guān)鍵。我常做一道“銀耳蓮子羹”，銀耳含多糖類物質(zhì)，能吸附粉塵微粒；蓮子養(yǎng)肺安神。還有深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花，富含維生素C和抗氧化物，幫助修復(fù)肺部損傷。一位醫(yī)生朋友告訴我：他女兒在霧霾天堅(jiān)持喝這個(gè)湯，連續(xù)三個(gè)月體檢肺功能指標(biāo)都正常。
霧霾不是洪水猛獸，但也不能掉以輕心。記?。嚎茖W(xué)防護(hù) + 日常習(xí)慣 = 健康呼吸。轉(zhuǎn)發(fā)給家人，一起做個(gè)聰明的“防霾戰(zhàn)士”吧！??
