陰挺怎么辦？——一位38歲媽媽的真實故事，看完別再硬扛了！
前幾天，我在小紅書收到一條私信：“姐，我產(chǎn)后兩年，陰道口總感覺有東西掉出來，坐著都難受，是不是‘陰挺’？我都不敢跟人說……”
這位姐妹叫林曉，是個二胎媽媽。她不是個例。很多女性在生完孩子后，都會經(jīng)歷“陰挺”（醫(yī)學(xué)上叫子宮脫垂或陰道壁膨出），卻因為羞恥感默默忍受，甚至誤以為是“老了”“累的”。
其實，陰挺不是病，但也不是小事。它可能讓你走路不穩(wěn)、尿頻尿失禁，甚至影響夫妻生活。更可怕的是——拖久了，會越來越嚴(yán)重，最后可能需要手術(shù)。
那，到底該怎么辦？
第一步：先確認(rèn)是不是陰挺
林曉最初以為只是“痔瘡”，直到一次婦科檢查才發(fā)現(xiàn)：她的子宮已經(jīng)下垂到陰道口外，屬于中度脫垂。醫(yī)生說：“你不是年紀(jì)大，是你產(chǎn)后沒做盆底肌修復(fù)?！?/p>
如果你也有以下癥狀，建議盡快去正規(guī)醫(yī)院婦科或盆底康復(fù)科檢查：
久站/久坐后陰道口有腫物脫出
小便困難、尿不盡、漏尿
性生活時感覺“空落落”或疼痛
第二步：別急著手術(shù)，試試非手術(shù)療法
林曉后來聽了醫(yī)生建議，做了6周的盆底肌訓(xùn)練（凱格爾運動）+電刺激治療，配合中醫(yī)艾灸調(diào)理，現(xiàn)在基本恢復(fù)正常。她說：“原來不是‘命苦’，而是方法錯了！”
? 每天堅持凱格爾運動：收縮肛門和陰道，保持5秒，放松5秒，重復(fù)10次為一組，每天3組。
? 建議找專業(yè)機構(gòu)做盆底肌評估，定制康復(fù)方案（有些城市醫(yī)保能報銷）。
? 避免提重物、久蹲、便秘，這些都會加重脫垂。
第三步：別怕，也別等
林曉現(xiàn)在成了社區(qū)盆底健康志愿者，她說：“以前覺得這是‘女人的羞恥’，現(xiàn)在才懂——這是身體在求救?！?/p>
陰挺不是秘密，而是信號。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，90%的人都能恢復(fù)如初。別再自己硬扛了，你的身體值得被溫柔對待。
如果你身邊有產(chǎn)后媽媽，記得轉(zhuǎn)發(fā)給她：這不是“老得快”，而是該好好愛自己了??
