左手手腕疼是怎么回事？
最近一位朋友私信我：“我每天寫稿到深夜，左手腕越來越疼，像被針扎一樣，這是不是‘鼠標(biāo)手’？”我一聽就懂——這不是個(gè)例，而是現(xiàn)代人最常見的“隱形傷”。今天就用問答形式，帶你看清左手手腕疼的真相。
Q：我左手腕一用力就疼，尤其是寫字、打字時(shí)，怎么回事？
A：很可能是腱鞘炎或腕管綜合征。比如我認(rèn)識(shí)的一位編輯小雅，連續(xù)三個(gè)月每天敲鍵盤超過8小時(shí)，左手腕逐漸發(fā)麻、酸脹，甚至半夜會(huì)痛醒。去醫(yī)院檢查，確診是“橈側(cè)伸腕短肌腱炎”——就是反復(fù)屈伸手腕導(dǎo)致肌腱發(fā)炎。她當(dāng)時(shí)還笑著說：“我以為只是累了?！苯Y(jié)果醫(yī)生說：“你這不是累，是慢性勞損。”
Q：是不是只有上班族才會(huì)這樣？
A：不！我家樓下那位50多歲的阿姨，每天做手工活，左手握剪刀、捏線頭，半年后手腕腫得像饅頭。她說：“我以前覺得是風(fēng)濕，其實(shí)根本不是?！边@叫“重復(fù)性勞損”，不分年齡和職業(yè)。還有寶媽們抱娃換尿布、刷手機(jī)，手腕長期受力，也容易出問題。
Q：怎么判斷自己是不是“早期預(yù)警”？
A：記住三個(gè)信號(hào)：1?? 晨起或久坐后手腕僵硬；2?? 用力抓握（如擰毛巾）時(shí)刺痛；3?? 睡覺時(shí)手指發(fā)麻，像“螞蟻爬”。我一個(gè)粉絲在小紅書曬圖說：“我就是發(fā)現(xiàn)晚上手麻才去查的，原來早有征兆！”別等疼到不敢動(dòng)再后悔。
Q：能自己緩解嗎？有沒有生活小妙招？
A：當(dāng)然可以！我親測(cè)有效的三件事：① 每小時(shí)活動(dòng)手腕，做“握拳張開”動(dòng)作10次；② 睡前用熱毛巾敷10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；③ 改變姿勢(shì)——比如用語音輸入代替打字，或者換左手拿筆寫字訓(xùn)練右手。我的一位讀者靠這些方法，三個(gè)月內(nèi)疼痛明顯減輕。
最后提醒一句：如果疼持續(xù)超過兩周，建議盡快就醫(yī)，別讓小痛變成大問題。手腕雖小，卻是我們表達(dá)世界的“手語者”。愛它，從現(xiàn)在開始。
