十一月寶寶食譜｜新手爸媽必看！這樣吃，寶寶不鬧騰、長(zhǎng)得好！
最近后臺(tái)收到好多寶媽私信：“十一月天氣涼了，寶寶總愛(ài)鬧脾氣，是不是飲食沒(méi)跟上？”“輔食該加什么？怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，又怕太難消化……”
作為帶過(guò)三個(gè)寶寶的資深媽媽?zhuān)艺嫘挠X(jué)得：十一月是輔食進(jìn)階的關(guān)鍵期！不是單純加量，而是要“溫潤(rùn)滋養(yǎng)+營(yíng)養(yǎng)升級(jí)”。今天就用真實(shí)案例，幫你理清思路～
Q1：十一月寶寶可以加哪些新食材？
我家二寶一歲多時(shí)，十一月初開(kāi)始嘗試南瓜泥+胡蘿卜碎拌米糊。他之前不愛(ài)吃蔬菜，但這個(gè)組合居然一口接一口！后來(lái)我加了點(diǎn)山藥粉——它溫和養(yǎng)胃，正好應(yīng)對(duì)換季易腹瀉的問(wèn)題。
? 推薦食材：南瓜、山藥、紅薯、西蘭花、雞胸肉（煮熟剁碎）、三文魚(yú)（蒸熟去刺）
Q2：寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k？試試“色香味”組合法！
朋友家寶寶十一個(gè)月，天天喂飯像打仗。后來(lái)她學(xué)我做“彩虹小碗”：紫薯泥墊底，胡蘿卜丁、豌豆粒、雞肉碎擺成笑臉形狀。孩子一看就興奮：“媽媽?zhuān)@是小兔子！”
?? 小貼士：食物顏色豐富能激發(fā)興趣，別怕麻煩，一頓飯花5分鐘擺盤(pán)，勝過(guò)半小時(shí)哄飯！
Q3：天氣冷了，寶寶容易便秘？這樣做更安心！
我家大寶八個(gè)月時(shí)，十一月因換季便秘三天。我立刻調(diào)整食譜：早餐加一小勺亞麻籽油（每天不超過(guò)5ml），午餐加入軟爛的菠菜粥，晚上喝點(diǎn)溫?zé)岬奶O(píng)果泥。兩天后便便就順暢啦！
?? 注意：避免給一歲以下寶寶喂蜂蜜！會(huì)引發(fā)肉毒桿菌風(fēng)險(xiǎn)。
Q4：有沒(méi)有適合十一月的快手輔食？
當(dāng)然有！我常做的“三合一蒸蛋”：雞蛋液+溫水+少量山藥泥，隔水蒸8分鐘。出鍋后撒點(diǎn)蝦皮碎，鈣和蛋白都?jí)?，還特別嫩滑，寶寶搶著吃～
? 案例分享：我閨蜜用這道菜連續(xù)一周喂娃，寶寶體重漲了0.3kg，而且夜里睡得香多了！
最后提醒一句：每個(gè)寶寶體質(zhì)不同，建議從單一食材開(kāi)始嘗試，觀察3天無(wú)過(guò)敏再混搭。十一月雖涼，但只要吃得對(duì)，寶寶照樣活力滿滿～
你家寶寶最近吃什么？歡迎留言交流，我們一起把冬天變成“營(yíng)養(yǎng)黃金期”！??
