你有沒有過這樣的感覺：明明沒怎么運(yùn)動(dòng)，卻總覺得自己“里面空落落的”？或者在做某些動(dòng)作時(shí)，比如深蹲、跳躍，會(huì)突然有種“往下墜”的不適感？別急，這可能是子宮松弛在悄悄發(fā)出信號(hào)。
我是小雅，一個(gè)專注女性健康內(nèi)容的自媒體人，也是一名婦科體檢顧問。前幾天，一位粉絲私信我：“醫(yī)生說我子宮輕度脫垂，但我自己完全沒感覺，到底該怎么知道自己是不是子宮松弛？”這個(gè)問題，其實(shí)很多姐妹都在經(jīng)歷——只是很多人不知道，它早就藏在日常細(xì)節(jié)里了。
?? 問：我平時(shí)沒什么不舒服，怎么才知道自己子宮松弛？
答：子宮松弛早期往往沒有明顯疼痛，但會(huì)有這些“隱形提醒”：
1?? 性生活時(shí)感覺“不夠緊”或“漏氣感”； 2?? 走路久后腰酸、下腹有壓迫感； 3?? 上廁所時(shí)發(fā)現(xiàn)陰道口有塊狀物突出（尤其是用力時(shí)）； 4?? 做提肛運(yùn)動(dòng)或凱格爾訓(xùn)練時(shí)，明顯感覺“撐不住”。
舉個(gè)真實(shí)案例：我朋友林姐，35歲，二胎媽媽。她說：“以前順產(chǎn)完覺得恢復(fù)得挺好，但最近半年總覺得‘下面像有東西要掉出來’，尤其在抱娃爬樓梯時(shí)特別明顯?！焙髞砣メt(yī)院一查，確診為子宮輕度脫垂。她自己說：“原來不是我太累，是身體在求救。”
?? 問：除了去醫(yī)院檢查，還有沒有更簡(jiǎn)單的方法自查？
答：可以試試這個(gè)“自測(cè)小技巧”：
? 平躺，雙腿微屈，放松腹部和盆底??； ? 用手指輕輕觸摸陰道口，感受是否有“鼓包”或“軟塌”感； ? 再做一次咳嗽或用力屏氣，如果感覺有東西被頂出來，那就要警惕了。
?? 溫馨提醒：別等到嚴(yán)重才重視！子宮松弛越早干預(yù)，恢復(fù)空間越大。建議每年做一次婦科B超+盆底肌評(píng)估，特別是生過寶寶的姐妹。
? 最后送一句我常對(duì)粉絲說的話：“子宮不是冷冰冰的器官，它是你身體最溫柔的守護(hù)者。當(dāng)你開始留意它的聲音，才是對(duì)自己最好的溫柔。”
如果你也有類似困擾，歡迎留言分享，我們一起變得更懂自己的身體??
